O papaya Det er et veldig konsumert alternativ og elsket av brasilianere fordi det er søtt, forfriskende og også fordi det er svært gunstig for helsen! Det er imidlertid fortsatt tvil: er det godt å innta det hver dag?
Fordi det er en mat rik på vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter, bidrar frukt til å øke immunforsvar, la tarmen fungere som den skal og beskytter også mot noen uønskede sykdommer. Fordi det faktisk er veldig bra for helsen, sørger ernæringseksperter for at det ikke er noen skade i det daglige inntaket.
se mer
Pinhão: kjenn fordelene med denne berømte populære delikatessen
Grønnsaker kan ikke tilberedes i frityrkokeren – finn ut hvorfor
Dette vil imidlertid avhenge av hver persons individuelle behov, i tillegg til inntakspreferanser. Papaya, selv om det er bra for helsen, kan erstattes av andre matvarer. Balanse og mangfold kan være gode utsalgssteder for å unngå at du blir matsyk.
Er det noe dårlig med det daglige forbruket av papaya?
Selv om det er bra for helsen din, sa vi ovenfor at å opprettholde et balansert kosthold krever variasjon. Imidlertid kan overdreven inntak av mat forårsake noen bivirkninger, for eksempel:
- Diaré;
- gasser;
- Kramper;
- Munn- og hudirritasjon.
Disse effektene kan oppstå fordi papaya har et enzym som kalles "papain", som kan forårsake irritasjon og til og med intoleranse for noen mennesker.
Vær derfor oppmerksom på kroppens tegn: hvis den har noen av symptomene ovenfor, er det bedre å unngå forbruk i en stund.
Når skal man spise papaya?
Flere ernæringsfysiologer anbefaler å ta det om morgenen for å forberede kroppen på fordøyelsen den må gjøre resten av dagen. Den kan inntas i sin naturlige form, i skiver.
Du kan imidlertid også legge det til rutinen din på en annen måte, for eksempel fruktsalater, juice, gelé, søtsaker eller vitaminer. Det viktige er at du klarer å få i deg det slik at kroppen din får tilgang til alle fordelene den gir.
Til slutt indikeres det at det er en variasjon i kildene til vitaminer og mineraler for å opprettholde et sunt og balansert kosthold.