kjertelen skjoldbruskkjertelen, som ligger ved bunnen av nakken, er ansvarlig for å håndtere vitale kroppsfunksjoner, inkludert metabolisme, søvnmønster, vektkontroll og emosjonelt velvære.
Imidlertid kan sykdommer relatert til dette organet ramme millioner av mennesker over hele verden, nettopp fordi de svekker kjertelens normale funksjon. Hvis de ikke behandles, kan disse tilstandene ha en skadelig innvirkning på ulike organer som hjerte, hjerne, lever, nyrer og hud.
se mer
Pinhão: kjenn fordelene med denne berømte populære delikatessen
SOM HASTER! Harvard oppdager "ungdomspille" som har...
Av denne grunn er det viktig å være klar over tegn og symptomer på skjoldbruskkjertelsykdom for å søke adekvat behandling og holde helsen i balanse.
Jod er avgjørende for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen
Når det oppstår ubalanse i hormonproduksjonen, kan det oppstå symptomer på skjoldbruskkjertelforstyrrelser. Derfor er det avgjørende å ta hensyn til kostholdet vårt, da det spiller en avgjørende rolle for å påvirke skjoldbruskkjertelens helse.
Mat rik på jod er spesielt viktig for å sikre riktig funksjon av denne kjertelen og fremme en sunn skjoldbruskkjertel.
Jod er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i skjoldbruskkjertelens funksjon. Skjoldbruskkjertelen absorberer jodet som finnes i kostholdet vårt og bruker det til å produsere hormoner, som f.eks. Trijodtyronin (T3) og tyroksin (T4), som er nøkkelen til metabolisme og andre funksjoner kropp.
Ifølge ernæringsfysiolog Rupali Datta er det viktig å sikre et tilstrekkelig inntak av jod, siden en En gjennomsnittlig voksen trenger omtrent 150 mikrogram daglig for å opprettholde optimal hormonproduksjon. skjoldbruskkjertelen.
Både jodmangel og overskudd kan ha negative effekter på skjoldbruskkjertelfunksjonen, og forårsake helseproblemer.
Mat rik på jod
For å holde kroppens jodnivåer stabile, inkluderer følgende matvarer i kostholdet ditt:
Ost
I tillegg til å være en kilde til kalsium og sunt fett, er ost også en god kilde til jod. Spesielt den ostercheddar og mozzarella er alternativer som inneholder dette essensielle mineralet for skjoldbrusk helse.
Melk
Melk er en utmerket kilde til jod, og studier viser at hver åttende gram melk kan inneholde omtrent 150 mikrogram av dette essensielle mineralet. Mengden jod i melk er relatert til fôring av kyr.
Egg
Ett stort egg kan gi omtrent 24 mikrogram jod, som er omtrent 16 % av den anbefalte daglige verdien for en voksen. I tillegg er egg en rik kilde til protein av høy kvalitet, essensielle vitaminer og mineraler.
Reke
Reker er en utmerket kilde til jod, i tillegg til å tilby andre ernæringsmessige fordeler. Sjømat, inkludert reker, har evnen til å absorbere jod fra sjøvann, noe som gjør det til et gunstig valg for å øke inntaket av dette essensielle mineralet for skjoldbruskkjertelens helse.
Sardin
Sardiner er et utmerket matalternativ for å øke jodinntaket, i tillegg til å tilby andre viktige ernæringsmessige fordeler. De fiskde er kjent for å være lave i kalorier og høye i jod, noe som gjør dem til et gunstig valg for skjoldbrusk helse.
Hos Trezeme Digital forstår vi viktigheten av effektiv kommunikasjon. Vi vet at hvert ord betyr noe, så vi streber etter å levere innhold som er relevant, engasjerende og personlig tilpasset dine behov.
