Fysisk aktivitet er all menneskelig aktivitet basert på kroppsbevegelse og energiforbruk. Vanlige hverdagsoppgaver som å gå, gå i trapper, vaske huset osv. er fysiske aktiviteter.
Fysiske øvelser, på den annen side, er fysiske aktiviteter som har planlegging, repetisjon, veldefinerte regler og ofte et sted for deres praksis.
For eksempel er løping for å rekke bussen en fysisk aktivitet, mens løping på tredemølle er en fysisk trening. Å bære matposer er fysisk aktivitet, mens vektløfting er trening.
| Fysisk aktivitet | Fysisk trening | |
|---|---|---|
| Definisjon | Enhver aktivitet som krever kontinuerlig bevegelse av kroppen som skal utføres. | Regulert fysisk aktivitet, som utgjør trening eller er en del av en idrettspraksis. |
| Eksempler |
|
|
Hva er fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet er handling basert på bruk av muskler og kroppsbevegelser for å utføre en oppgave. Vanlige daglige oppgaver som å gå opp eller ned trapper, pusse tennene og feie huset kan klassifiseres som fysiske aktiviteter.
Fysiske aktiviteter tar kroppen ut av hviletilstanden og setter den i bevegelse, noe som øker behovet for energiforbruk. Energien som brukes av kroppen måles i kalorier. Hver aktivitet har et nivå av intensitet og kaloriforbruk.
Eksempler på fysisk aktivitet
De enkleste handlingene er fysiske aktiviteter. Som et eksempel kan vi nevne bevegelsen vi produserer mens vi går eller danser, løper, går opp og ned trapper, blant annet.
Eksempler på fysiske aktiviteter og deres kaloriforbruk (per time):
- Matlaging - 180 kalorier
- Drive - 160 kalorier
- Stryking - 160 kalorier
- Å gå tur med hunden - 300 kalorier
- Fei huset - 180 kalorier
Det er viktig å understreke at en av disse aktivitetene allerede kan betraktes som fysisk trening hvis:
- er systematisert
- Ha et spesifikt mål
- Vare en viss tid
Hva er fysisk trening?
En Fysisk trening er all systematisert fysisk aktivitet, med et bestemt mål, med repetisjon og med en bestemt tid. Fysisk trening gir økte fysiske og atletiske ferdigheter.
De viktigste effektene av øvelser er: å få muskelmasse, øke helsen til det kardiovaskulære systemet, stimulere immunsystemet, som blir sterkere for å bekjempe sykdommer.
I tillegg hjelper fysisk trening med å kontrollere kolesterolet, reduserer risikoen for fedme og bidrar til å kontrollere kolesterolet. Fysisk trening anbefales også i behandlingen av depresjon. I den frigjør kroppen endorfin, hormon som er ansvarlig for følelsen av velvære.
Eksempler på fysiske øvelser
Det er verdt å huske at hver øvelse også er en fysisk aktivitet. Det som kjennetegner fysisk trening er altså intensjonen om å bevege kroppen. Mens i andre aktiviteter beveger kroppens muskler for å utføre en oppgave, i øvelser er intensjonen å utføre selve øvelsen.
Sport er gode eksempler på fysisk trening. Hver modalitet har sine egne kroppsbevegelser. De øvre lemmene til en fotballspiller kreves mindre enn de til en basketball-, volleyball- eller kulestøtspiller
I et treningsstudio for kroppsbygging har hver enhet en gruppe muskler som skal utvikles gjennom repetisjon av spesifikke bevegelser.
Fysiske øvelser gir helserelaterte fordeler, men de kan også gi tid til rekreasjon og moro (som også er bra for menneskekroppen).
Blant typene fysiske øvelser kan vi nevne fire, utbredt blant fagfolk i kroppsøving: styrke, motstand, balansere Det er fleksibilitet. Innenfor disse fire kategoriene er det flere idretter og øvelser.
Blant de vanligste er:
- Kroppsbygging;
- Crossfit;
- Fitness;
- Fotball;
- Volleyball;
- Basketball;
- Svømming;
- Vannaerobic;
- Kampsport;
- Gå / Løp;
- Stretching.
Se også forskjellen mellom:
- Lys og kosthold
