Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet, som virker i forskjellige deler av kroppen og påvirker atferd og fysisk og seksuell ytelse.
Dette hormonet virker hovedsakelig i utviklingen av mannlige reproduktive vev, som testikler og prostata. Videre er det relatert til produksjon av muskelmasse, beinhelse og hår- og hårvekst i hele kroppen.
Testosteron regnes som et hormon som er relatert til velvære og helse.
Testosteronfunksjon
I menneskekroppen virker testosteron på forskjellige måter, og hvis det gir endringer, blir noen symptomer lagt merke til.
Finn ut nedenfor hvordan dette viktige hormonet i den mannlige kroppen fungerer i kroppen.
- Motivasjon: Testosteron virker på nervesystemet og bidrar til energiproduksjon, konsentrasjon og humør.
- bein tap: som det er relatert til beinvekst og utvikling, kan testosteron påvirke bentettheten.
- hårvekst: testosteronproduksjon starter hos menn rundt 12 år, som representerer pubertet mann, som stimulerer veksten av hår i hele kroppen.
- seksuell lyst: dette er en oppførsel som er mer relatert til virkningen av testosteron i kroppen, da den påvirker seksuell lyst.
- muskelutvikling: Som med hårvekst, er det i puberteten at muskler utvikler seg hos menn, da dette er begynnelsen på produksjonen av dette hormonet. Imidlertid er det mellom 20 og 30 år at testosteronet i blodet topper seg.
Testosteronproduksjon
Testosteronproduksjon er relatert til LH- og FSH-hormoner. De frigjøres av hypofysen og utøver sammen aktiviteter på nivået av testiklene, der LH virker på Leydig-celler, og stimulerer produksjonen av testosteron.
Kolesterol er forløperen til de fleste kjønnshormoner, fordi det i de hormonproduserende kjertlene gjennomgår reaksjoner til det blir til testosteron.
Produksjonen av testosteron i kroppen er ikke begrenset til menn, kvinner produserer også dette hormonet, men i mindre mengder, med de samme fordelene og effektene som oppstår hos menn.
For å opprettholde testosteronproduksjonen, anbefales det at du trener ofte, sover godt og holder kroppsvekten balansert.
Matvarer som hjelper testosteronproduksjonen
Inntak av noen matvarer kan bidra til økt testosteronproduksjon, se nedenfor hva disse matvarene er:
- Sinkrike matvarer: de viktigste kildene til sink er fra animalsk opprinnelse, østers, reker, storfekjøtt, kylling, fisk og lever. Finnes også i grønnsaker, knoller.
- Vitamin D-rik mat: de viktigste kildene til vitamin D er kjøtt, fisk og sjømat, spesielt laks, sardiner og skalldyr, i tillegg til meieriprodukter og sopp.
- Mat rik på vitamin A: De viktigste kildene til vitamin A er eggeplommer, fiskeoljer og lever, men det finnes også i grønnsaker og frukt som gulrøtter, spinat, mango og papaya.
Testosteronmangel i kroppen
Testosteronmangel i kroppen kan ha forskjellig opprinnelse og forårsake noen reaksjoner i menneskekroppen. Behovet for tilskudd av dette hormonet må stilles ved medisinsk råd fra en blodprøve.
Flere faktorer kan være relatert til lavt testosteron i kroppen, den vanligste er:
- Mangel på seksuell interesse;
- Hyppig tretthet;
- Humørsvingninger;
- opphopning av fett;
- Vanskeligheter med å definere muskler;
- Lite hår på kroppen;
- Mangel på søvn og rastløshet om natten;
- Skøre bein.
I tillegg, med økende alder, har testosteronnivået en tendens til å reduseres med et gjennomsnitt på 1% per år fra 40 år og utover. Derfor er det viktig at dette hormonet doseres regelmessig, da en lav dose kan indikere noen helseproblemer.
Generelt varierer testosteronnivået mellom 300 og 900 nanogram per desiliter blod.
Risiko for overdreven testosteroninntak
Overdreven testosteroninntak er en praksis som forårsaker alvorlige helseskader, hovedsakelig forårsaket av bruk av anabole steroider.
Testosteron er en av de viktigste anabolaene som brukes, og er skadelig å bruke over det som er nødvendig for kroppen. Inntak av testosteron må utføres på resept, og bruken av dette er kontrollert.
Les også om:
- Prostata
- muskelsystem
- Nervesystemet
- endokrine systemet
