DE TPM, akronym brukt til Premenstruell spenning, det er et vanlig problem blant kvinner som dukker opp dager før menstruasjon. Det er i PMS at kvinner lider av store humørsvingninger som kan skade deres forhold til andre mennesker og til og med deres faglige og profesjonelle produktivitet.
I lang tid ble PMS behandlet som noe oppfunnet av kvinner. I dag er det imidlertid kjent at det er et reelt problem og er direkte relatert til produksjonen av kvinnelige hormoner, som varierer i løpet av menstruasjonssyklusen.
Hormonelle variasjoner hos kvinner kan utløse forskjellige symptomer dagene før menstruasjonen. Blant de viktigste symptomene på PMS kan vi nevne irritabilitet, aggresjon, gråter, spenning, tristhet, nedsatt selvtillit og depresjon. I tillegg kan det være hodepine, kvalme, diaré, hevelse, utilpashed og brystsmerter.
PMS, som er preget av urimelig gråt eller sinneutbrudd, har en dato å avslutte: perioden med menstruasjon. Derfor, hvis en kvinne er deprimert eller aggressiv etter menstruasjon, kan det ikke være snakk om premenstruell spenning; derfor er medisinsk hjelp nødvendig.
Det er viktig å markere at ikke alle kvinner har PMS, og noen har disse symptomene noen ganger i løpet av livet. I tillegg er et annet viktig poeng at PMS er arvelig, det vil si at mødre som hadde problemet kan få døtre som har det.
PMS utvikler seg oftere hos kvinner i alderen 30 til 40 år.
Tips for å redusere PMS uten å bruke medisiner:
→ Utfør aerob trening;
→ Unngå kaffe, da dette produktet kan øke angsten;
→ Ikke røyk;
→ Unngå kaloririke matvarer;
→ Utfør avslapningsteknikker.
Av Ma Vanessa dos Santos