BMI betyr Kroppsmasseindeks og det er et mål på Vekt av hver person, å være en forholdet mellom personens masse og høyden i kvadrat.
Fra denne beregningen er det mulig å vurdere om personen har en ideell vekt eller hvis du er undervektig eller overvektig. Begge nivåene under, som nivåer over idealvekten, kan utgjøre en risiko for individets helse.
Dette er et internasjonalt målestokk anerkjent av WHO(Verdens Helseorganisasjon). Det er en enkel beregning for å vurdere vekt, men den måler ikke kroppsfett direkte, da den ikke inkluderer den magre massen, fettmassen, væskene og benstrukturen til vedkommende.
Hvordan beregne BMI?
For å bestemme BMI, del bare individets vekt (masse) med høyden i kvadrat. Massen må defineres i kg (kg) og høyden i meter (m).
La oss se på et eksempel på BMI-beregning:
- En person som veier 58 kg og måler 1,65 meter:
BMI = 58 / 1,65 x 165
BMI = 24,1
Ved å følge tabellen nedenfor kan det sees at denne personen er innenfor det ideelle vektområdet, men er nær det følgende området, hvor han vil bli ansett som overvektig.
BMI-tabell
| Klassifisering | BMI (kg / m)2) |
|---|---|
| veldig undervektig | Mindre enn 18,5 |
| Vanlig | 18,5 - 24,9 |
| Overvektig | 25 - 29,9 |
| Grad I fedme | 30 - 34,9 |
| Grad II fedme | 35 - 39,9 |
| Grad III fedme | større enn 40 |
Hvorfor er det viktig å vite din ideelle vekt?
Selv om det ikke skiller mellom mager masse og fettmasse, er BMI en rask og praktisk test som kan gi bevis om helsen til enkeltpersoner.
Når personen er undervektig, kan det være en indikasjon på underernæring. En person kan for eksempel være underernært på grunn av sykdom eller utilstrekkelig ernæring.
Når personen er over idealvekten, er det sannsynlig at det er overflødig fett i kroppen, noe som øker risikoen for helseproblemer, som f.eks. fedme, hjerte- og karsykdommer, hypertensjon, kolesterol, hjerteinfarkt og diabetes.
Overflødig fett kan være forårsaket av en stillesittende livsstil og også av et utilstrekkelig kosthold.
Body Mass Index må holdes mellom 18.5 og 24.9, men denne informasjonen alene er ikke nok til å vurdere en persons helse. Det er nødvendig å konsultere helsepersonell for en fullstendig diagnose.
Begrensninger av BMI-indeksen
BMI-indeksen er ikke gyldig i alle tilfeller. Til barn, eldre, gravide kvinner og veldig muskuløse menneskermå vurderingen av idealvekten gjøres med tanke på organismenes spesifikasjoner i disse situasjonene.
- Barn: fettinnholdet varierer med årene. Dermed er det nødvendig at evalueringen vurderer indeksene etter aldersgruppe;
- Seniorer: eldre har en annen andel magert masse og kroppsfett på grunn av naturlig tap av muskler, som må tas i betraktning når de definerer deres idealvekt;
- Gravide kvinner: ettersom babyens vekt ikke blir vurdert i beregningen av BMI, kan en gravid kvinne bli vurdert over idealvekten med den enkle anvendelsen av denne indeksen;
- Veldig muskuløs person: ettersom testen ikke skiller mellom fett og muskelvev, kan en person med mye muskler ha et lignende BMI-resultat som en overvektig person.
Se også betydningen av stillesittende livsstil, fedme og hypertensjon.