crossfit det er en trenings- og treningsprogram, designet for å forbedre de fysiologiske evnene til enhver type person, fra eliteidrettsutøvere, militære, eldre eller unge.
Målet med Crossfit er å forbedre alle de viktigste fysiske kapasitetene til mennesket, slik som utholdenhet respiratorisk og kardiovaskulær, muskulær utholdenhet, fleksibilitet, styrke, koordinering, kraft, smidighet, balanse og hastighet.
Foreløpig er Crossfit-treningsøkter de mest populære i treningssentre over hele verden, nettopp på grunn av det enkle tilpasning som øvelsene i dette treningsprogrammet gir mennesker i alle aldre eller nivåer fysiker.
Hovedutstyret for å trene Crossfit er selve kroppen, men noe kan også brukes grunnleggende verktøy, som tau, vekter, esker, elastikker, kjeder, blant andre som hjelper til å utføre noen Øvelser.
Crossfit-trening styres av tre hovedprinsipper: funksjonelle bevegelser (som ligner på alle daglige bevegelser); høy intensitet (for utvikling av bedre fysisk kondisjonering); og konstant variasjon (en annen treningsrutine hver dag).
Crossfit dukket opp i USA på 1980-tallet, opprettet av trener Greg Glassman. Treningsmodellen ble snart vedtatt av det amerikanske militæret for å forbedre soldaters fysiske form.
Imidlertid ble teknikken bare populær over hele verden blant sivile fra år 2000, da Greg Glassman begynte å dele videoer av Crossfit-øvelser på internett.
Du Crossfit-trening varer i gjennomsnitt 1 time, fordelt på oppvarming og WOD (dagens arbeid), dvs. "dagens trening".
Fordeler med Crossfit
Blant noen av de viktigste fordelene med Crossfit-utøvere er:
- Økt fysisk styrke;
- Økt kroppsfleksibilitet;
- Økt selvtillit;
- Stressreduksjon;
- Energiboost;
- Reduksjon av kroppsfettprosent;
- Forhindrer kroppsskader;
- Muskel definisjon;
- Det kan praktiseres av alle, inkludert gravide, så lenge de er ledsaget av en kvalifisert profesjonell.