I gjennomsnitt varer uteksaminering fra fire til fem år, en periode med stor læring, men også tretthet og overbelastning, spesielt når det kombineres med effektivt arbeid eller praksis. Etter å ha studert en stund kan denne utmattelsen til og med føre til demotivasjon og følelse av tretthet.
Men situasjonen blir mer komplisert det siste året, når det endelig er på tide å begynne å vie seg til Course Completion Paper (TCC), enten i monografi eller eksperimentelt prosjektformat. Uansett valg, må studenten jobbe hardt og lære å balansere andre ting i rutinen, for eksempel fritid med familie og venner.
Midt i så mange oppgaver er det vanlig at studenten viker for stress, ettersom kroppen har sine reaksjoner når den står overfor en reell eller forestilt trussel. De viktigste psykologiske og fysiske symptomene er: angst, spenning, overfølsomhet, kommunikasjonsvansker, isolasjon, tretthet psykiske lidelser, konsentrasjonstap, økt blodtrykk, gastrointestinale problemer, fysisk utmattelse, hodepine og hjertesykdommer. søvn.
Det kan virke veldig komplisert å snu denne situasjonen og identifisere den beste måten å starte denne prosessen uten å stresse deg selv. For å hjelpe deg med å bli kvitt dette ondet, har vi valgt noen viktige tips som du bør praktisere hovedsakelig i løpet av TCC-utførelsesperioden. Se nedenfor:
-
Indeks
- prøv å slappe av
- ta pauser
- Øv øvelser
- liste opp oppgavene dine
- Hold deg unna negative mennesker
prøv å slappe av
Det er normalt at college-vennene dine er så dype som du er, spesielt i måneden før TCC er på grunn. Så det er viktig at du er tålmodig og tolerant med dem, akkurat som familiemedlemmene prøver å roe deg ned. Dette er viktig for at forholdene dine ikke skal bli skadet.
Det beste er at du setter av tid til å øve på noe du liker og kan glemme presset fra college. Spis lunsj et annet sted, besøk en venn, se en film eller hør på musikk. Denne praksisen vil gjøre at du bedre kan bruke tiden din på forskning ved å være mer avslappet.
ta pauser
- Gratis online inkluderende utdanningskurs
- Gratis online lekebibliotek og læringskurs
- Gratis online matematikkspillkurs i tidlig barndom
- Gratis online pedagogisk kulturverkstedskurs
Det kan virke som om å studere i timevis uten engang en kort forsømmelse er et tegn på produktivitet, men dette er en feil gjort av mange studenter. Å ta korte pauser på 3 til 5 minutter er en måte å maksimere gleden din, øke konsentrasjonen, redusere overbelastning og følgelig redusere stressnivået.
I disse minuttene kan du prøve å slå av enhetene og distansere deg fra studiematerialet, lukke øynene og koble fra alt. Bruk denne tiden til å rydde hodet og hvile. Tenk på positive ting som får deg til å slappe av. Denne øvelsen vil gjøre deg i stand til å lade opp energien din og gå tilbake til aktivitetene dine med mer fokus og besluttsomhet.
Øv øvelser
Det kommer en tid da kropp og sinn ber deg om å ta vare på dem. Øvelsen med fysisk trening har bare en tendens til å bidra til produktiviteten din, og lar også stressnivået reduseres betraktelig. Du kan sette av en time på dagen, minst to ganger i uken, for å gå en tur, gå på treningsstudio eller trene sport du liker. Dermed vil du vekke en følelse av velvære som vil motivere deg til å gå videre med din forskning, i tillegg til å bidra til din generelle helse.
liste opp oppgavene dine
Midt i så mange aktiviteter som skal fullføres på bare en dag, er det vanlig at fortvilelse treffer. Men for at du skal kunne redusere angst og nervøsitet, må du være en organisert person. Ved å distribuere oppgavene dine, vil du ha følelsen av å ha kontroll over situasjonen, og vil følgelig ha mindre problemer med å prioritere dine forpliktelser. Hver gang du krysser av for en oppgave fra listen din, jo mer vil du bli motivert til å fullføre de neste. På denne måten vil du ha en oversikt over fremgangen din med forskningen du utfører.
Hold deg unna negative mennesker
Noen mennesker har for vane å klage på alt de gjør. Vanligvis kan denne negative ladningen overføres gjennom en samtale, enten i korridorene til høgskolen, i en internettprat eller til og med i studiemøter. Vær selektiv i vennskapene dine og prøv alltid å holde deg positiv til resultatene av oppgavene dine, fordi det vil helt sikkert ha flere sjanser til å være motivert i produksjonen og følgelig avverge fremveksten av understreke.
Passordet er sendt til e-posten din.
