Handlingen med å massere deg selv er en handling av personlig komfort, som klassifisert av Desmond Morris i sin bok "Du". Med andre ord, det er en handling vi gjør nesten uten å innse det: når vi tar av en tett sko, når vi avslutter et løp, når vi forlater møtet slitne, føler vi alltid en anspent muskulatur i håp om at kroppen vil komme tilbake til tilstand. vanlig. Dette betyr at den fysiske kroppen føler og lider av konsekvensene av våre psykologiske problemer. Men det motsatte er også sant: når vi har et fysisk problem, lider også vår psykologiske side. Og selvmassasje har både fysiske og følelsesmessige fordeler for utøveren. La oss møte dem:
- Aktivering av blodsirkulasjonen: forbedret oksygenering av kroppen og eliminering av urenheter;
- Reduksjon av muskelsmerter: Ved påføring av selvmassasje slapper musklene av og den påfølgende reduksjonen i smerte og tretthetssymptomer (muskeltretthet);
- Avlastning av følelsesmessige spenninger: den daglige praktiseringen av selvmassasje reduserer spenningen forårsaket av daglige problemer.
Anvendelsen av selvmassasje avhenger av at utøveren vet punktet som skal behandles, og trykker på denne regionen i noen minutter. Et praktisk forslag til selvmassasje er at de viktigste punktene som skal behandles, gjør vondt når de blir presset.
Nedenfor er noen punkter som, når de trykkes, pleier å behandle en bestemt del av kroppen. For en mer behagelig praksis, gni hendene godt for å varme dem opp og bruk massasjeolje.
1) Ro tankene: trykk tommelen mellom øyenbrynene;
2) Slapp av musklene og avlast kramper: trykk på siden av foten og benet (under kneet) samtidig;
3) Ansikt: press fra templene bidrar til å redusere stress, lindre hodepine og forbedre søvnkvaliteten;
4) Smertelindring i livmorhalsen: trykk på høyre side av nakken med to fingre på venstre hånd. Gjenta med høyre hånd på venstre side av nakken;
5) Hele kroppen: Trykk midt på fotsålen, stimuler regionen med tommelen
Av Paula Rondinelli
Brazil School Collaborator
Uteksamen i kroppsøving fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master i Motricity Sciences fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorgrad i integrasjon av Latin-Amerika ved University of São Paulo - USP
PE - Brasilskolen
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm