Høye temperaturer, lav relativ fuktighet, og du vet ikke hva du skal gjøre? Brasil Escola har satt av noen tips for å møte varmebølgene som ofte treffer landet vårt.
1- Det første tipset og det viktigste er hydrering. I varmt vær ender du opp med å miste mye væske og mineraler gjennom svette, og det er veldig viktig å erstatte det som gikk tapt. Husk å drikke rikelig med væske, spesielt hvis du jobber utendørs og er konstant utsatt for solvarmen. Unngå alkoholholdige drikker og kaffe, velg en naturlig juice!
2- Når det gjelder mat, velg lett mat, for eksempel frukt og grønnsaker. Hvis tallerkenen din ikke kan mangle kjøtt, hvorfor ikke velge fisk? Unngå å spise mat med mye fett eller stekt mat.
3- Husk at varme ødelegger maten raskere, og oppbevar deretter oppvasken på riktig måte. Hvis du tar med mat på jobb eller planlegger å ta en matbit til stranden, må du huske å pakke dem i kjøleposer. Unngå å spise produkter som majones og yoghurt, de pleier å ødelegges lettere.
4- Unngå klær som vanskeliggjør svetting, for eksempel tette stykker og syntetisk stoff.
Bomull er et godt valg! Prøv å bruke lysere farger, disse stykkene er mindre varme enn mørke klær.5- Hvis du ikke tåler varmen og planlegger å gå til strender eller svømmebassenger, husk at soleksponering er kun anbefalt til kl. 10 og etter kl. 16.
6- Bruk mye solkrem og, om mulig, bruk hatter, hatter eller paraply når den utsettes for solen. Solbriller må også brukes.
7- Hvis du er typen som ikke forlater klimaanlegg eller arbeid i miljøer der dette utstyret må være på, vær oppmerksom på luftveiene. Klimaanlegget ender opp med å forårsake en tørrhet disse stiene, som kan føre til irritasjon. For å unngå ubehag, bruk saltoppløsning i neseborene når du føler det er nødvendig. Saltvann er også viktig når den relative fuktigheten er lav.
8- Slå av noen utstyr som øker varmen fra miljøet. Lampene øker for eksempel temperaturen på stedet rimelig. I tillegg til å gjøre deg mer oppdatert, vil du også spare strøm.
9- Bruk luftfukter; men hvis du ikke har dem, legg et basseng med vann i rommet eller et vått håndkle.
10- En annen viktig pleie gjelder biler. Husk at en solutsatt bil fungerer som et drivhus! Ikke la barn vente mens du løser et problem. Vær også forsiktig når du går inn i bilen, åpne dører og vinduer for å slippe varmen ut.
I tillegg til alle tipsene ovenfor, husk å være spesielt oppmerksom på eldre og barn!
Nå som du vet hvordan du skal oppføre deg på dager med ekstrem varme, vær rolig og vent på mildere dager!
Av Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm