Fysisk aktivitet består av alle typer kroppsbevegelse som resulterer i ovennevnte energiforbruk av den ansett standarden når kroppen er i ro.
Fysiske aktiviteter er viktige for å forhindre at personen er stillesittende, og påvirker oppnåelsen av god livskvalitet og helse. Å opprettholde et tilstrekkelig nivå av kroppsbevegelse bidrar til å unngå potensielle hjerteproblemer og hjerneslag.
Lære mer om Stillesittende livsstil.
For å unngå en stillesittende livsstil er idealet at personen har et gjennomsnitt på 150 minutter fysisk aktivitet per uke, det vil si omtrent 30 minutter fysisk aktivitet per dag, 5 dager i uken.
Fordeler med fysisk aktivitet
Det er flere fordeler med fysisk aktivitet for mennesker, hovedsakelig med å styrke muskler, ledd og bein. I tillegg gir det også en økning i kroppsfleksibilitet, fleksibilitet, fysisk utholdenhet og god kardiorespiratorisk kondisjonering.
I følge eksperter om emnet vil opprettholde regelmessig fysisk aktivitet bidra til å forbedre livskvaliteten til individ, slik som søvn, humør, mental og fysisk disposisjon, ernæring, hud og hår utseende, virilitet, blant andre ting.
Andre fordeler med fysisk aktivitet som er verdt å nevne er: forbedring av blodsirkulasjonen; styrke immunforsvaret; hjelper med vekttap og fett tap; økt metabolisme; forbedre motorisk koordinering; angstreduksjon; og forbedring av selvtilliten.
Forskjell mellom fysisk aktivitet og fysisk trening
Fysisk aktivitet er preget av enhver kroppslig bevegelse laget av skjelettmuskulaturen når de er over hvilenivået. Å gå, feie huset, gå tur med hunden, leke osv. Regnes som fysiske aktiviteter.
Fysiske øvelser har derimot en systematisert bevegelsessekvens og som tar sikte på å arbeide spesifikke deler av kroppen mer intenst. Vekt trening, crunches og sit-ups er noen eksempler på spesifikke fysiske øvelser.