Det er et legitimt faktum at folk relaterer kroppsøvingskurs til utøvelse av fysisk aktivitet, mest sannsynlig fordi det er disiplinen som har kroppen i bevegelse som sitt ledende prinsipp. Vi lever i dag, i store byer, en tid da barn og tenåringer tilbringer timer fanget innendørs på grunn av vold i byene, og det er derfor kroppsøving får ny sosial betydning: oppmuntre til utøvelse av fysisk aktivitet for å bekjempe tidenes stillesittende livsstil moderne.
Som et resultat er en av de mest relevante rollene til kroppsøving derfor å oppmuntre studenten til å praktisere regelmessig fysisk aktivitet, inkludert utenfor skolen. Dermed oppnår denne disiplinen et av hovedmålene når studenten på slutten av videregående skole forlater seg forberedt på å fortsette å utøve fysisk aktivitet alene. Dette kaller vi ”autonomi”.
Denne faktoren er så relevant at hoveddokumentet fra Kunnskapsdepartementet, med hensyn til vår disiplin, således beskriver autonomi som et mål:
"Å anta en aktiv holdning, i utøvelsen av fysiske aktiviteter, og være klar over deres betydning i borgerens liv."
Å fortsette resonnementet, å være forberedt på autonom praksis, betyr å gjøre øvelsen bevisst. For dette er det noen elementer som er viktige for at denne praksisen skal gjøres riktig:
Det første trinnet er å forstå hva fysisk aktivitet er: det er en hvilken som helst kroppslig praksis, som gjøres regelmessig, gir en følelse av velvære og tillater forbedring og / eller vedlikehold av Helse.
Det andre er å forstå at fysiske aktiviteter er klassifisert i to grupper: aerobe aktiviteter og anaerobe aktiviteter. Anaerobe aktiviteter kjennetegnes ved å ha kort varighet og høy intensitet, for eksempel vekttrening, sprint og 50- og 100 meter svømmearrangementer. På den annen side er aerobic de intensiteten ikke er like sterk og har lengre varighet. Turgåing, langløp og vannmaraton er eksempler på denne typen aktiviteter. Begge aktivitetstyper er viktige for den enkelte fordi aerobe aktiviteter forbedrer hjerte- og åndedrettsevne, mens anaerobe aktiviteter fremmer økt styrke og masse muskel.
Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)
En annen faktor er at studenten må være klar over at før han gjør en fysisk aktivitet, må han varme seg opp og, etter slutten, en aktivitet tilbake til ro. Oppvarmingsfunksjonen er å "advare" kroppen din om at den vil bevege seg utover det normale, og dette burde være gjøres gjennom moderate aktiviteter, som skal kombinere tøyning og gange og / eller kjører lavt. intensitet. Disse aktivitetene får studenten til å "bli varm", ettersom de fremmer en lett akselerasjon av hjerterytmen. Tilbake til ro har i sin tur den motsatte funksjonen: å senke hjertefrekvensen som ble økt under fysisk trening. Lette fotturer, avslappende og / eller tøyningsaktiviteter bør gjøres.
Nå som du vet hvordan du skal oppføre deg med trening, er det ikke flere unnskyldninger for stillesittende livsstil: ta Kroppsøving, gå til en park i helgene for å spille ball med vennene dine og ta kjæresten din en tur forbi deg distrikt. Du vil ha et veldig sunt og behagelig liv.
Av Paula Rondinelli
Brazil School Collaborator
Uteksamen i kroppsøving fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master i Motricity Sciences fra São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorgrad i integrasjon av Latin-Amerika ved University of São Paulo - USP
PE - Brasilskolen
Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:
RONDINELLI, Paula. "Autonomi for en aktiv livsstil"; Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. Tilgang 28. juni 2021.
