aerobic eller aerob gymnastikk, det er all slags fysisk aktivitet som gjennom raske og rytmiske bevegelser provoserer oksygenering muskelceller og høye kaloriutgifter.
Aerobic faller inn i kategorien aerob trening i motsetning til anaerob trening.
Uttrykket "aerob" betyr "med oksygen" og er relatert til bruken av oksygen fra luften i muskelenergiproduksjon. Mange muskelgrupper jobbes med aerobic.
Aerobic øvelser vurderes: gå, løpe, ro, svømme, sykle, skøyter, dans. I treningsstudioene er det noen tilpasninger av dansestiler som cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.
Aerobe øvelser er preget av lang varighet og konstant intensitet. Regelmessig praksis gir flere helsemessige fordeler, for eksempel: forbedrer kardiovaskulær ytelse og blodsirkulasjon, styrker muskler, forbrenner fett, i tillegg til å forme kroppen og forbedre kvaliteten på liv.
Anaerob trening, derimot, er relatert til evnen til å produsere energi. Dette er øvelser med høy intensitet og kortere varighet, hvis mål er å utvikle fleksibilitet, styrke og økning i muskelmasse. Passer i denne kategorien øvelser: vekttrening, pilates, yoga, vektløfting etc.