Fysiske aktiviteter og influensa

Er du en av dem som ikke kan ta en fridag fra treningsstudioet, men ikke vet hva du skal gjøre når du har influensa eller er forkjølet? Nedenfor viser vi deg hva noen undersøkelser sier om fysisk aktivitet og influensa eller forkjølelse.

Vi vet alle viktigheten av fysisk trening for kroppens helse og også sinnet. Fysisk aktivitet forbedrer livskvaliteten, samt forhindrer sykdommer som diabetes, fedme, forkjølelse og til og med hjerteinfarkt. Det er vitenskapelig bevist: de som trener lever lenger og bedre.

Men hva skal vi gjøre når vi er det forkjølelse eller influensa, siden legenes anbefaling vanligvis er hvile? Til tross for denne anbefalingen, American College of Sports Medicine sier at fysisk trening kan bidra til å lindre symptomer på denne sykdommen.

Dette er ikke å si at du bør gå på treningsstudio og trene i timevis. Det ideelle er å gjennomføre øvelser av moderat form, som varer omtrent 30 minutter om dagen, og bare når symptomene bare er i hodet. Derfor bør du bare delta i fysisk aktivitet når du opplever hodepine uten feber, sår hals, nesehindring eller rennende nese.

Ikke stopp nå... Det er mer etter annonseringen;)

Hvis du opplever alvorlig kroppssmerter, høy feber, svakhet og brystsmerter, anbefales ikke fysisk aktivitet. I disse tilfellene er det ideelt at du bor på sykehjem og drikker rikelig med væske i minst to uker. I tillegg er det viktig at utøvelsen av aktivitet gradvis gjenopptas. Husk at i disse tilfellene kan trening utgjøre helserisiko, med mulig forverring av sykdommen.

Det er viktig å påpeke at den gamle historien om å "svette sykdommen" ikke er annet enn en stor myte. Det er ingen vitenskapelige bevis for at trening under en sykdom vil kurere den. I tillegg kan det være ekstremt farlig å utføre aktiviteter avhengig av sykdommen og intensiteten av symptomene.

Kort oppsummert:

Symptomer bare i hodet regionen = moderat trening tillatt

Symptomer som sprer seg utenfor hodet = unngå å utføre øvelser.

Av Ma Vanessa dos Santos

Vil du referere til denne teksten i et skole- eller akademisk arbeid? Se:

SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Fysiske aktiviteter og influensa"; Brasilskolen. Tilgjengelig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atividades-fisicas-gripe.htm. Tilgang 27. juni 2021.