DE viktigheten av vitamin D for beinhelse er godt kjent for alle, men visste du at det også virker i andre områder av kroppen vår? Ja, dette næringsstoffet er involvert i flere funksjoner, og det er viktig å opprettholde de rette nivåene i kroppen.
Lav eksponering for solstråling og malabsorpsjon kan utløse mangel på Vitamin D. Dette problemet kan løses med tilskudd, som bare skal gjøres med legens anbefaling. Overdrevne nivåer kan for eksempel forårsake nyreproblemer.
Les også: Hva som er naturlig, gjør ikke vondt?
Hvor viktig er vitamin D?
D-vitamin har en rekke viktige funksjoner i kroppen vår, den viktigste er dens rolle i metabolisme av kalsium og i beindannelse. Dette vitaminet sørger for eksempel for at tarmene våre absorberer en større mengde kalsium og at nyrene øker reabsorpsjonen av dette mineralet, og gir dermed sterkere bein.
I situasjoner med vitamin D-mangel kan skjelettsystemet vårt påvirkes. DE
mangel avwow vitamin kan forårsake rakitt hos barn så vel som osteomalasi hos voksne, to beinmineraliseringsdefekter. I rakitt har barnet veksthemming og skjelettdeformasjoner; i osteomalacia har den voksne en lav bentetthet.D-vitaminets handlinger går imidlertid utover kalsiummetabolismen. Her er noen av funksjonene som kan tilskrives dette vitaminet:
- Fungerer i immunforsvar - dette vitaminet ser ut til å virke i regulering og differensiering av forsvarsceller, for eksempel lymfocytter.
- Reduksjon av risikoen for å utvikle noen typer svulster, når det virker i celledifferensieringsprosessen og hemmer spredning.
- Handler i kontrollen av blodtrykk og hjertefunksjon.
- Stimulering av insulinsekresjon, og dermed sikre blodsukkerkontroll. Studier antyder at dette vitaminet kan gi fordeler ved behandling og forebygging av sukkersyke.
- Forebygging av autoimmune sykdommer, og det er også mulig å bruke det til behandling av disse helseproblemene.
Nylig ble vitamin D identifisert som en viktig alliert for å forebygge covid-19imidlertid ingen studier har bevist fordelen med å bruke dette vitaminet til forebygging eller behandling.
I følge avklaringsnotatet fra Brazilian Society of Endocrinology and Metabolism (SBEM) og Brazilian Association of Bone Evaluation and Osteometabolism (ABRASSO), "det er hittil ingen godkjent indikasjon for resept på vitamin D-tilskudd med sikte på effekter utover beinhelse ”. Det er også viktig å markere at feil tilskudd kan skade kroppen, som vi vil se senere.
Vitamin D kilder
I motsetning til andre kjente vitaminer, er ikke vitamin D primært anskaffet gjennom mat. Hovedkilden til dette næringsstoffet er syntesen i huden., som avhenger av ultrafiolett B-stråling. Denne strålingen når huden vår og forvandler 7-dehydrokolesterol (en hudforløper for vitamin D) til pre-vitamin D3 og senere til vitamin D3. Dette kommer inn i blodstrømmen og går mot lever og nyre, der den gjennomgår endringer som gjør den aktiv.
Når det gjelder mat, er vitamin D-kilder begrenset. Den finner du på fet fisk, egg og meieriprodukter. Det er bemerkelsesverdig at dietten bare utgjør 20% av våre behov for dette vitaminet. Ettersom en stor del av produksjonen avhenger av solstråling, ble den kjent som “Solens vitamin”.
Les også:Betydningen av kalsium i kroppen
Optimale vitamin D-nivåer
Det er mye debatt om den ideelle mengden vitamin D som skal være tilstede i kroppen vår. I følge publikasjonen “Official Position of the Brazilian Society of Clinical Pathology / Laboratory Medicine and the Brazilian Society of Endocrinology and Metabolism ”, den ønskelige verdien for den sunne befolkningen opp til 60 år er over i 20 ng / ml.
Noen mennesker opplever en mangel på dette vitaminet, som kan være forårsaket av en rekke faktorer. Utilstrekkelig soleksponering er en av dem, spesielt hos eldre og mennesker med sykdommer som gjør det vanskelig for dem å bevege seg, siden de er mindre utsatt for solen. I tillegg problemer relatert til malabsorpsjon, bruk av visse medisiner, for eksempel antikonvulsiva, fedme og økt hudpigmentering er også faktorer som favoriserer en lavere D-vitaminabsorpsjon.
Ved mangel vil legen vurdere det reelle behovet for tilskudd. Det er viktig å understreke at tilskudd utført på feil måte kan forårsake skade på kroppen. Til tross for at det er gunstig, kan dette vitaminet i overkant forårsake rus. En av konsekvensene av høye nivåer av vitamin D kalles hyperkalsemi, som til og med kan medføre tap av nyrefunksjon. I tillegg kan bentap også forekomme, da dette vitaminet favoriserer aktiviteten til osteoklaster, som virker ved ombygging av bein.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilærer
Kilde: Brasilskolen - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-vitamina-d.htm