Goed slapen is erg belangrijk voor de gezondheid en kwaliteit van leven. Een persoon die goed slaapt, wordt wakker met energie en heeft meer adem en aanleg voor dagelijkse taken. De mens brengt ongeveer een derde van zijn leven slapend door en daarom is slaap essentieel voor de energieën van het lichaam herstellen, de concentratie en andere activiteiten verbeteren lichaam en geest.
Slaap omvat stappen. Wanneer een persoon in slaap valt, stijgen de bloeddruk en hartslag terwijl de informatie van de dag wordt verwerkt. Dan is er een daling van de metabolische activiteit en een verlaging van de bloeddruk en hartslag. Later, in diepe slaap, komen hormonen vrij. Wanneer een persoon wakker wordt, zijn hun spieren ontspannen en vertraagt hun hart. Met deze cyclus volbracht, rust de fysieke en de psychologische rust.
Bij onvoldoende slaap zijn de hersenen alert en worden stoffen aangemaakt die tachycardie veroorzaken. Deze stress die is gestimuleerd, veroorzaakt hypertensie die de bloedvaten beschadigt. Bovendien interfereren slapeloze nachten met de productie van hormonen die verzadiging opwekken, waardoor de persoon vatbaar wordt voor obesitas. In onderzoeken met proefdieren konden ze niet langer dan 10 dagen wakker blijven en stierven ze aan een wijdverbreide infectie.
Zorg dus goed voor uw hart en bloedvaten, behoud een routine van waak- en slaaptijden, fysieke activiteiten uitoefenen, slapen op comfortabele, stille en donkere plaatsen, naast het volgen van een dieet gezond. Probeer je snelle tempo te vertragen, want het heeft geen zin slapeloze nachten tijdens de week en de veronderstelde slaapherstel in het weekend, want het lichaam heeft discipline nodig volgens zijn klok biologisch.
Door Giorgia Lay-Ang
Afgestudeerd in biologie
