Studenten hebben vaak last van de slecht postuur, of het nu tijd is om aan de schoolbanken te zitten, of tijd om thuis studeren, of zelfs bij het dragen van schoolspullen. Helaas kan een slechte houding bij hen een reeks ernstige problemen veroorzaken, waarvan de bekendste de rugpijn.
Lees ook: 5 gezonde gewoontes die we op school zouden moeten hebben
→ slechte houding van studenten
Het is gebruikelijk om studenten met een slechte houding op scholen te zien. blijf lang toch zitten en schoolspullen vervoeren ten onrechte zijn factoren die dit probleem aanmoedigen.
Ongepast gebruik van een rugzak kan een slechte houding veroorzaken.
Een slechte houding hebben is niet alleen een esthetisch probleem, het is een probleem dat onze gezondheid negatief kan beïnvloeden. Om een slechte houding te vermijden, moeten we onszelf in de gaten houden, bijvoorbeeld als we zitten en lopen. Opmerkelijk is dat de zorg voor de juiste houding moet beginnen vanaf de kindertijd, aangezien de meeste houdingsafwijkingen in deze levensfase en in de adolescentie.
Lees ook: Spinale zorg
→ Welke problemen kan een slechte houding veroorzaken?
Een slechte houding kan een aantal problemen veroorzaken die het leven van een student negatief beïnvloeden. Waaronder we kunnen noemen:
Rugpijn;
Pijn in het nekgebied;
Ontsteking van pezen;
Spieronevenwichtigheden;
Vermoeidheid;
Houdingsafwijkingen: scoliose, hyperlordose en hyperkyfose. (Bij scoliose hebben we een laterale afwijking van de wervelkolom. Bij hyperlordose wordt een grotere kromming van het onderste deel van de wervelkolom waargenomen. En bij hyperkyfose wordt een toename van de kromming van het thoracale of cervicale gebied waargenomen.)
Meer weten: Hoe rugpijn te voorkomen?
→ Tips om de houding binnen en buiten het klaslokaal te verbeteren
Veel studenten, tijdens hun verblijf lang zitten, uiteindelijk verwaarlozen ze hun houding. Dus, omdat ze lange tijd in dezelfde positie blijven, is het essentieel om aandacht te besteden aan de juiste manier van zitten:
Het is van cruciaal belang om je rug recht te houden tijdens het studeren.
Als u in de stoel zit, denk er dan altijd aan om uw rug recht te houden en ondersteund door de rugleuning van de stoel. De heupen moeten zo dicht mogelijk bij de rug zijn;
Voorkom dat uw schouders naar voren zakken;
Als u blijft zitten, houdt u uw hoofd rechtop;
De voeten moeten bij het zitten altijd plat op de grond staan.
Naast correct zitten, is het belangrijk om voorzichtig te zijn als het gaat om het dragen van schoolbenodigdheden. Hier zijn enkele belangrijke tips voor hoe de rugzak te dragen? naar behoren:
We mogen de rugzak nooit met slechts één riem dragen.
Draag nooit zware rugzakken. De rugzak mag nooit meer dan 10% van het lichaamsgewicht van de student wegen;
Gebruik bij voorkeur rugzakken met brede banden en een riem die aan de taille kan worden vastgemaakt;
Gebruik de rugzak nooit aan één kant. Het is essentieel dat dit op beide schouders wordt ondersteund;
Denk eraan om altijd je rug recht en je buik strak te houden tijdens het lopen;
Houd tijdens het lopen uw ogen recht vooruit.
Lees ook:Gevaren van zware rugzak
Door Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm