vetvrije massa is een uitdrukking die verwijst naar alles wat niet vet is in ons lichaam, zoals: spieren en onze verschillende interne organen. Veel mensen gebruiken de uitdrukking echter om naar spiermassa te verwijzen, alsof ze synoniem zijn.
Het verkrijgen van vetvrije massa door het verkrijgen van spiermassa is erg belangrijk voor de gezondheid van ons lichaam en kan worden bereikt door een gezond eten gecombineerd met fysieke training. Het is echter opmerkelijk dat het voor een gezonde toename van vetvrije massa belangrijk is om: medische evaluatie het is de monitoring van professionals als voedingsdeskundigen en lichamelijke opvoeders.
Lees ook: Belang van fysieke activiteiten
Wat is vetvrije massa?
De vetvrije massa betreft de deel van ons lichaam niet gevormd door vet. De term wordt vaak gebruikt als synoniem voor spiermassa, maar spiermassa is slechts een deel van onze vetvrije massa. Vetmassa is op zijn beurt gerelateerd aan het deel van ons lichaam dat wordt gevormd door vet.
De relatie tussen vetvrije massa en vetmassa is erg belangrijk als het gaat om de gezondheid van ons lichaam. O toename van vetmassa houdt bijvoorbeeld verband met gezondheidsproblemen, Leuk vinden zwaarlijvigheid, suikerziekte en hart- en vaatziekten. Daarom is het essentieel dat er een balans is tussen deze massa's.
De relatie tussen vetvrije massa en vetmassa moet goed worden geëvalueerd als we ons wenden tot de schaal. O gewicht weergegeven op schaal het weerspiegelt niet noodzakelijkerwijs een grote hoeveelheid vetmassa. Mensen met ontwikkelde spieren hebben bijvoorbeeld meer spiermassa en dus meer gewicht op de weegschaal. Om de lichaamssamenstelling te beoordelen, moeten daarom andere methoden worden toegepast, zoals: bio-impedantie, die een apparaat gebruikt dat het percentage vet, spieren, botten en water in het lichaam kan beoordelen.
Lees ook: Shakes en het gevaar van diëten
Belang van het verkrijgen van vetvrije massa
Zoals we al zeiden, is spiermassa het enige deel van de vetvrije massa dat kan worden ontwikkeld door fysieke activiteit, en is daarom de massa waarnaar we hieronder zullen verwijzen. De toename van vetvrije massa is belangrijk voor de gezondheid van ons lichaam en is, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, niet alleen gericht op het veranderen van iemands imago. Zorgen voor spierontwikkeling helpt botten te beschermen, gewrichten en ook de stofwisseling.
Hoe vetvrije massa te vergroten?
Om een toename van de vetvrije massa te garanderen, eerste stap is op zoek naar een professional voor hem om de hoeveelheid vetvrije massa in zijn lichaam te beoordelen en de beste manier om het gewenste doel te bereiken. Verder, een arts moet worden geraadpleegd, aangezien sommige ziekten uw lichaamsbouw kunnen beïnvloeden of zelfs de ontwikkeling van een bepaalde fysieke activiteit kunnen belemmeren.
Na het evalueren van uw gezondheidstoestand en het bepalen van de doelen die bereikt moeten worden, moet u investeren in uw eten en lichamelijke activiteit. Een fysieke opvoeder en een voedingsdeskundige zijn essentieel voor het behalen van succes.
De adoptie van een gezond eten, exclusief voedingsmiddelen met overtollige suikers en vetten en inclusief fat vitamines, minerale zouten en eiwitten zijn bijvoorbeeld noodzakelijk, evenals activiteiten die de stimulatie van spiergroepen bevorderen, zoals krachttraining. O gebruik van supplementenmoet zorgvuldig worden geëvalueerd, en mag alleen worden gebruikt als het is gepatcht door een arts of voedingsdeskundige.
Door Vanessa Sardinha dos Santos
Docent biologie
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm
