Waarom voelen we de vreselijke krampen? Die zeurende pijn die vooral opkomt als we midden in een marathontraining zitten. Het antwoord komt uit onze hersenen, de kramp is een krampachtige samentrekking (spierspasme die onvrijwillig optreedt) van de spieren. Het is een plotselinge, kortstondige, pijnlijke samentrekking van een spier of spiergroep, en treedt meestal op in de kuit en de voet.
Onze hersenen hebben een motorplaat die zich tussen zenuw en spier bevindt, en omdat onze spieren de hele tijd samentrekken, vuren ze elektrische ladingen in de hersenen af. Deze elektrische lading verandert de balans tussen twee mineralen: kalium en natrium.
Kalium wordt gevonden in de spiervezel en natrium daarbuiten, dit is het belangrijkste punt van de context: de volgorde van mineralen in de spier. Slechte voeding veroorzaakt een onbalans in de niveaus van natrium en kalium, er is een inversie van de positie van de aanwezige mineralen, natrium komt de vezel binnen en kalium verlaat de vezel: de spier trekt dan samen onbedoeld. Deze samentrekking wordt een kramp genoemd.
Een andere factor die tot dit ongemak kan leiden, is spiervermoeidheid. Het lichaam wordt gedwongen om energie te nemen waar het kan en het vervolgens uit glycogeen (spiersuiker) te halen. Wanneer glycogeen afbreekt, komt er een grote hoeveelheid melkzuur vrij, dit zuur dringt de motorische eindplaat binnen. en maakt het moeilijk om de elektrische lading te activeren, de omgeving wordt meer geladen en zuurder, dat wil zeggen, meer vatbaar voor krampen.
Is er een manier om deze intense pijn te vermijden? Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan kalium en calcium. Is het je ooit opgevallen hoe sommige tennissers bananen eten? Ze weten wat ze doen: deze vrucht is een bron van mineralen, meer bepaald kalium. Het is essentieel om een uitgebalanceerd dieet te volgen, niet alleen om krampen te voorkomen, maar ook voor een reeks ziekten die verband houden met een gebrek aan mineralen in het lichaam, bijvoorbeeld osteoporose.
Door Liria Alves
Afgestudeerd in scheikunde
Brazilië School Team
Bekijk meer!
Vertraagde spierpijn
Gezondheid en welzijn - Gezondheidsproblemen - Brazilië School
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
