in tijden van COVID-19 en verder bezorgdheid over onze immuniteit om ernstigere effecten te voorkomen, moeten we goed op onze voeding letten. Gezonde en evenwichtige maaltijden zijn essentieel voor het verbeteren van onze immuniteit. En fruit helpt enorm!
Dus laten we gaan fruit opnemen in kindermaaltijden! Altijd de voorkeur geven aan seizoensfruit, omdat ze niet alleen lekkerder en gezonder zijn, maar ook minder hebben pesticiden, zijn nog goedkoper. Deze maand ga ik het hebben over een aantal fruitsoorten die in het seizoen zijn en enkele manieren voorstellen om ze te consumeren.
Lees ook: Bananenkoekjes Recept & Combinaties
april fruit
*Om de PDF-afbeelding te downloaden, Klik hier.
Suggesties voor het serveren van aprilfruit
Fortune avocado/avocado
Avocado is een vrucht die wordt heel gemakkelijk donker. je kunt avocado maken gehakt of gepureerd met een paar citroendruppels. Je kunt ook de een halvevan avocado avocado-type, een paar druppels citroen op het oppervlak van de vrucht laten vallen. Het kind kan het fruit met behulp van een lepel direct op de schil eten. Onthoud dat bruin worden de smaak of vitamines niet verandert, omdat de verandering alleen in uiterlijk is.
buitenlandse pruim
Pruim is een andere vrucht die kan zijn geconsumeerd met shell. Voor minderjarigen kan het zijn: gehakt of gewoon gebroken doormidden en verwijderde de steen.
Zie ook: Hoe het voedsel te kiezen om een uitgebalanceerde lunchbox te bouwen?
Khaki
Sommige soorten persimmon zijn ontpit en kunnen heel aangeboden rustig, want het is een andere vrucht die kan worden geconsumeerd met schil. Hardere dadelpruimen kunnen beter gehakt worden aangeboden, omdat ze niet uit elkaar vallen. Als je ervoor kiest om de zachtere aan te bieden, vergeet dan niet om samen een lepel aan te bieden om het eten gemakkelijker te maken.
nationale kiwi
Kiwi's zijn ook een vrucht waarin: de schil kan worden geconsumeerd en het zit vol vezels en voedingsstoffen. Maar omdat de bast een andere eigenschap heeft, wordt hij soms niet zo goed geaccepteerd.
Als uw kind al gewend is om kiwi in zijn vel te eten, kan dat geheel geconsumeerd. Andere manieren om het aan te bieden is stoofpot Of gewoon in tweeën gesneden (Kind eet met een lepel en laat alleen de schaal achter).
nationaal appelgala
Nog een geweldige vrucht om te zijn heel geconsumeerd of gewoon gehalveerd en verwijderde de zaden. Als je het gesneden of geschilde fruit wilt bewaren om later aan te bieden, gebruik dan enkele technieken om oxidatie te voorkomen. Sommige manieren om oxidatie te voorkomen, zijn door een keramisch mes te gebruiken om te snijden en te schillen, in plastic te wikkelen. film, gebruik donkere potten, druppel citroendruppels of laat een paar minuten in sap weken. Oranje.
Passievrucht zuur
Afhankelijk van de smaak van het kind kan het een goed geaccepteerde vrucht zijn. De tip is om het aan te bieden, zelfs als je het niet leuk vindt. Je zult misschien verrast worden door je kind.
Lees ook: Tips voor het invriezen van koekjes en muffins
Williams peer
Naast nectarines en perziken, liever bied de hele peer aan, maar het is ook mogelijk om de stevigere delen van de peer aan te bieden gesneden of geschild.
Mandarijnkruidnagel
Een vrucht die kan gemakkelijk worden geschild door het kind tijdens het eten. Je kunt gewoon een kleine opening maken om het kind gemakkelijker te maken de schors te verwijderen. of bied ook al geschild aan.
Druif
Voor kinderen onder de 5 jaar moeten de druiven worden aangeboden in de lengte gesneden. Voor de grotere kunnen ze er al zijn heel aangeboden, die helpt bij het behoud.
Door Carolina Godinho
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm