Heeft u het doel om 100 jaar oud te worden? Dit is een mijlpaal die een paar jaar geleden slechts aan een paar mensen was voorbehouden. Tegenwoordig is het echter, met de vooruitgang van de moderne geneeskunde, steeds beter mogelijk om dit te bereiken.
De wetenschap heeft al enkele antwoorden over hoe we een eeuw leven kunnen bereiken. Onder hen is de reguliere beoefening van lichamelijke oefeningen, constante hydratatie en natuurlijk een uitgebalanceerd dieet.
Bekijk meer
Anvisa verbiedt de productie en verkoop van namaaksupplementen; zie lijst
Dagelijks dieet: de top 5 voedingsmiddelen volgens Harvard
Er is echter veel meer dan alleen dat. Dat is althans de conclusie van onderzoek uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Madrid en de Andalusische School voor Volksgezondheid, beide instellingen in Spanje.
Onderzoekers uit Spanje ontdekken geheimen om 100 jaar oud te worden
Volgens onderzoekers hebben degenen die langer leven iets gemeen: positieve gewoonten en gedachten. Ze interviewden 19 mensen tussen de 100 en 107 jaar.
Uit de interviews kwamen ze met acht psychologische sterke punten die verband houden met zowel de fysieke als de mentale gezondheid. Volgens wetenschappers zouden ze de sleutel kunnen zijn tot een lang leven en de mijlpaal van 100 jaar.
Gewoonten die u kunnen helpen honderdjarig te worden
Vitaliteit
Dit punt houdt volgens het onderzoek meer verband met het gevoel van ‘levend voelen’ en ook willen leven en blijven leven.
Gezelligheid
Het tweede punt is doorgaan met hebben sociale relaties. Met andere woorden: afspreken met vrienden en familie, erop uit gaan om groepsactiviteiten te doen en een praatje maken met buren.
Inzet
Blijkbaar kunnen we zelfs na het bereiken van een bepaalde leeftijd onze verplichtingen niet missen. Alle grappen terzijde, wetenschappers ontdekten dat het belangrijk is om een band te behouden met een bepaald engagement, zoals lessen of wekelijkse lunches met het gezin.
Verantwoordelijkheid
Verder is het van groot belang dat mensen verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen leven. Met andere woorden: ze nemen nog steeds hun eigen beslissingen en hebben controle over wat ze wel of niet doen.
Positiviteit
Het lijkt misschien een ‘vrij gesprek’, maar onderzoek heeft aangetoond dat het, om 100 jaar oud te worden, heel belangrijk is om het glas altijd als halfvol te zien in de situatie en dankbaar te zijn voor het leven.
Intellectuele motivatie
Hier praten we over het belang van het zorgen voor uw intellectuele gezondheid en het blijven uitdagen van uw hersencapaciteit met logische spelletjes, puzzels, kruiswoordpuzzels en dergelijke. Zelfs videogames kunnen helpen, weet je?!
Weerstand
De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat de weerstand het helpt ook iedereen om honderdjarig te worden. Vooruitgang boeken ondanks complicaties is essentieel voor een lang leven.
Intelligentie
Ten slotte is intelligentie het laatste gemeenschappelijke punt onder mensen ouder dan 100 jaar. Hierdoor kan de persoon verder denken dan het gewone, wat helpt bij het oplossen van problemen en bij veel andere aspecten van het dagelijks leven, waardoor er minder stress ontstaat. En dan langer leven.
Afgestudeerd in sociale communicatie aan de Federale Universiteit van Goiás. Gepassioneerd door digitale media, popcultuur, technologie, politiek en psychoanalyse.