DE premenstruele spanning, bekend als TPM, bestaat uit lichamelijke of psychische symptomen die optreden in de tweede helft van de menstruatiecyclus en die, afhankelijk van de ernst, de kwaliteit van leven van een vrouw aanzienlijk kunnen beïnvloeden. de symptomen van TPM ze beginnen rond de leeftijd van 26 jaar.
De echte redenen die ertoe leiden dat vrouwen lijden aan de TPM, en waarom sommige meer ernstige gevallen hebben dan andere, maar experts zijn van mening dat TPM het heeft zijn oorzaak in een combinatie van factoren zoals genetica, voeding, psychologische factoren en hormonale veranderingen.
Hormonale veranderingen zijn de factoren die het meest zijn bestudeerd door specialisten. Tijdens de menstruatiecyclus bereidt het lichaam van een vrouw zich voor op een mogelijke zwangerschap. Na 14 dagen van de cyclus wordt het ei vrijgegeven door de eierstok en begint de ovulatieperiode. Met het einde van de ovulatie, de symptomen van TPM beginnen te verschijnen, en het is in dit stadium dat de eierstokken de productie van oestrogeenhormonen verhogen en beginnen met de productie van het hormoon progesteron om de baarmoeder van de vrouw voor te bereiden op een zwangerschap. Als er geen bevruchting plaatsvindt, daalt de productie van oestrogeen en progesteron, en deze hormonale afname zorgt ervoor dat het endometrium sterft en wordt weggegooid, wat leidt tot menstruatie. Met menstruatie, de symptomen van
Experts gaan ervan uit dat de hormonen oestrogeen en progesteron een wisselwerking kunnen hebben met sommige chemische verbindingen in het lichaam. hersenen die neurotransmitters worden genoemd, en dat het resultaat van deze interactie de stemming en andere waargenomen symptomen beïnvloedt tijdens de TPM.
Onderzoekers geloven dat door het beïnvloeden van neurotransmitters, sommige van de symptomen van TPM worden gevoeld. Serotonine is een neurotransmitter die gevoelens van welzijn creëert en slaap- en stemmingspatronen reguleert. van oestrogeen is gekoppeld aan een daling van de hoeveelheid serotonine, wat irritatie, depressie, angst en verlangen naar koolhydraten. De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur wordt geassocieerd met depressie en angst, en progesteron kan de activiteit ervan verhogen. Endorfines zijn neurotransmitters die het gevoel van plezier vergroten en het gevoel van pijn verminderen. Hun activiteiten kunnen worden beïnvloed door de aanwezigheid van grote hoeveelheden progesteron en oestrogeen. Zowel adrenaline als noradrenaline zijn betrokken bij de reactie van het lichaam op stress, en oestrogeen kan invloed hebben op de activiteiten van de twee neurotransmitters, die de bloeddruk, hartslag en stemming beïnvloeden.
meestal de PMS emotionele symptomen zijn: gemakkelijk huilen, nervositeit, onredelijke irritatie, depressie, gevoeligheid, angst, snelle verandering van stemming, spanning, moeite met concentratie, rusteloosheid, slapeloosheid, lethargie, zich moe voelen, een laag zelfbeeld en verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolade en koolhydraten.
U PMS lichamelijke symptomen zijn: pijn in de borst, zwelling, hoofdpijn, spierpijn, acne, constipatie of diarree, misselijkheid, duizeligheid, krampen, veranderingen in eetlust, opvliegers, verminderd seksueel verlangen, onder andere anderen.
Er zijn geen specifieke behandelingen voor PMS, aangezien de symptomen van vrouw tot vrouw sterk verschillen, maar met enkele maatregelen is het mogelijk om deze symptomen te verlichten door er een verbetering aan toe te kennen. Het minimaal drie keer per week verrichten van lichamelijke activiteiten; vermijd alcohol- en sigarettengebruik; vermijd de consumptie van eenvoudige koolhydraten, die snel door het lichaam worden opgenomen, zoals snoep, fruit, suikers; verminderde consumptie van zout, suiker, vet en dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee, frisdrank, enz., kunnen helpen PMS-symptomen verminderen.
Er is nog steeds niets bewezen, maar sommige vrouwen hebben verbetering van hun symptomen ervaren. TPM wanneer ze vitamine B6 consumeerden (zeer hoge doses van deze vitamine kunnen het zenuwstelsel beschadigen), vitamine E, calcium en magnesium. Gamma-linolzuur, dat wordt aangetroffen in teunisbloemolie, kan ook helpen de symptomen van te verlichten TPM, maar nog steeds zonder wetenschappelijk bewijs. De consumptie van complexe koolhydraten kan belangrijk zijn, samen met het verminderen van symptomen van TPM, omdat ze als gezonder worden beschouwd en rijk zijn aan vitamines, mineralen en vezels, met een kleine hoeveelheid eenvoudige suikers, zoals rijst en volkorenbrood, yams, zoete aardappelen, haver, enz. Calciumsupplementen met vitamine D en dagelijkse multivitaminen kunnen ook sterke bondgenoten zijn in de strijd tegen de symptomen van kanker. TPM.
Door Paula Louredo
Afgestudeerd in biologie
Bron: Brazilië School - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm