Regelmatige fysieke activiteit is een essentiële pijler voor een gezond levengezond leven. Het speelt een fundamentele rol bij het voorkomen van ziekten, het behouden van voldoende gewicht, het bevorderen van een goede nachtrust en zelfs het reguleren van onze stemming.
Naast de frequentie en intensiteit van de oefening is er een factor die de voordelen ervan aanzienlijk kan beïnvloeden: het tijdstip van de dag waarop de oefening wordt uitgevoerd.
Bekijk meer
Zorgverleners van mensen met de ziekte van Alzheimer kunnen een depressie ontwikkelen,...
5 ONMISBARE trucs om je gedachten tot zwijgen te brengen, sneller te slapen…
Dat blijkt uit een onderzoek dat onlangs in het tijdschrift is gepubliceerdObesitas, De ochtend Het is de gunstigste periode om een trainingsroutine in ons dagelijkse schema op te nemen.
Kiezen voor deze ochtendtijd blijkt extra voordelen te bieden om de gewenste resultaten te optimaliseren. Voor experts is er een ideaal moment om gewichtsverlies nog efficiënter te laten verlopen.
Het ideale moment om fysieke activiteiten te beoefenen
Onderzoekers van Hong Kong Polytechnic, Franklin Pierce University en Arizona State University hebben hun krachten gebundeld en een intrigerende ontdekking onthuld.
De vroege ochtenduren, vooral tussen 7 en 9 uur, kunnen een cruciale rol spelen als het gaat om training voor gewichtsverlies.
Hun onderzoek heeft het belang van deze specifieke periode benadrukt om de inspanningen te optimaliseren van degenen die hun doelstellingen voor gewichtsverlies willen bereiken.
Deze tijd lijkt vooral gunstig te zijn voor degenen die willen afvallen, omdat het samenvalt met een tijd waarin het lichaam zich in een metabolische toestand bevindt die het meest bevorderlijk is voor het verbranden van calorieën vet.
Daarom kan het plannen van een trainingsroutine tijdens deze uren de gewenste resultaten maximaliseren.
Om het onderzoek uit te voeren analyseerde het team van wetenschappers gegevens van ruim vijfduizend mensen die aan het onderzoek hadden deelgenomen National Health and Nutrition Examination Survey, uitgevoerd door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) in VERENIGDE STATEN VAN AMERIKA.
Tijdens deze analyse hielden ze rekening met verschillende factoren, zoals het dieet en de bewegingsgewoonten van de deelnemers.
Wetenschappers gebruikten een algoritme om de dagelijkse bewegingspatronen van deelnemers in drie verschillende groepen in te delen: degenen die 's ochtends, 's middags en 's middags trainden.
De volgende stap was het onderzoeken van de relaties tussen matige tot krachtige fysieke activiteit en het dagelijkse bewegingspatroon in relatie tot obesitas.
Tijdens de data-analyse stelden experts vast dat de groep mensen die in de ochtend trainde hogere percentages had lagere body mass index (BMI) en middelomtrek (WC) vergeleken met groepen die 's middags of 's nachts trainden. middag.
Bij deze waarneming werd rekening gehouden met aanvullende factoren, zoals leeftijd, geslacht en ook gewoonten die verband houden met alcohol- en tabaksgebruik.
Voor onderzoekers was het antwoord positief, maar verder onderzoek is nog steeds nodig om een grotere efficiëntie te bereiken.
Bij Trezeme Digital begrijpen we het belang van effectieve communicatie. We weten dat elk woord ertoe doet, en daarom streven we ernaar om inhoud te leveren die relevant, boeiend en gepersonaliseerd is om aan uw behoeften te voldoen.