Voedsel, gecombineerd met lichaamsbeweging, is essentieel voor wie een paar kilo wil afvallen. In die zin is de thermogene voedingsmiddelen bevorderen gewichtsverlies en ze kunnen op verschillende manieren worden geconsumeerd, dus blijf lezen en leer hoe je deze krachtige ingrediënten in je routine kunt gebruiken.
Lees verder: Vind je het moeilijk om wakker te worden zonder cafeïneconsumptie? Bekijk deze vervangers
Bekijk meer
Gebruik koffiedik om je keukenafvoer te ontstoppen; weet hoe
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Wat zijn thermogene voedingsmiddelen?
Thermogene voedingsmiddelen zijn degenen die verantwoordelijk zijn voor het versnellen van de stofwisseling, dat wil zeggen, ze doen het lichaam werkt sneller, dus er is een groter energieverbruik en het is gemakkelijker om af te vallen Gewicht. Bekijk er dus 5 om in uw dieet op te nemen:
1. Lijnzaad
Lijnzaad is rijk aan omega 3, een krachtige ontstekingsremmer die het bloedvetprofiel helpt verbeteren. Naast dit krachtige effect heeft lijnzaad echter ook verbindingen die de stofwisseling versnellen en de verbranding van lichaamsvet bevorderen. Je kunt dit zaad in vitamines en over fruit consumeren.
2. Koffie
Koffie bevat een goede hoeveelheid cafeïne, dus het wordt veel gebruikt door diegenen die de focus en concentratie willen verbeteren. Aan de andere kant kan cafeïne ook een hoger energieverbruik bevorderen, daarom is koffie een thermogeen voedingsmiddel.
3. Kaneel
Kaneel is een zeer veelzijdig voedingsmiddel, dat kan worden geconsumeerd in thee, gebak, maar ook in pannenkoeken en smoothies. Wat zijn eigenschappen betreft, het heeft een ontstekingsremmende, antioxiderende werking en bovendien helpt het ook om gewicht te verliezen door het energieverbruik van het lichaam te versnellen.
4. bruine rijst
Bruine rijst is het beste type om te consumeren, omdat het het grootste aandeel voedingsstoffen en vezels bevat. In die zin heeft dit voedsel ook een thermogene werking en dient het ook om diabetes te voorkomen, omdat het pieken in de glycemie (bloedsuikerspiegel) voorkomt.
5. Peper
Peper heeft een stof genaamd capsaïcine, verantwoordelijk voor het verhogen van de lichaamstemperatuur en bijgevolg het versnellen van de stofwisseling. Daarom bevordert peper gewichtsverlies, aangezien het lichaam energie nodig heeft om de juiste temperatuur te behouden.
6. Kurkuma
Kurkuma (of saffraan van de aarde) bevat curcumine, een verbinding met thermogene eigenschappen, die stimuleert het energieverbruik en de vetverbranding, dus het zou deel moeten uitmaken van een gezond voedingspatroon. afslanken. Hoe dan ook, je kunt saffraan consumeren als smaakmaker voor rijst, bonen en soortgelijke bereidingen.