We maken allemaal situaties of dagen door die ons geduld vergen, ons uitputten en veroorzaken slecht humeur. Het kan zijn vanwege werk, studie of iemand in je familie of vriend die je boos heeft gemaakt en je slaap heeft ontnomen. Andere keren ben je prikkelbaar zonder aanwijsbare reden, maar heb je het gevoel dat iets in je je dwars zit. In die zin hebben we een lijst met tips opgesteld om u te helpen omgaan met een slecht humeur en om uit situaties te komen waarin u in een slecht humeur bent!
Tips om met je slechte humeur om te gaan
Bekijk meer
De schermtijd van kinderen verminderen: promoot een levensstijl...
Toxiciteitswaarschuwing! Geverfde kleding kan je DAAR ziek van maken
Bekijk dan snel deze tips!
1. breng je emoties over
Voor het verlaten van uw gevoelens lek, denk na over wie er om je heen is. Als je in een slecht humeur bent, wil je dat niet afreageren op de mensen om je heen en ruzies uitlokken of hun steun verliezen. Probeer zachtjes aan je partner over te brengen dat je niet in de stemming bent en misschien wat tijd alleen nodig hebt of zelfs dat je moet praten. Dat wil zeggen, geef duidelijk aan wat u op dat moment nodig heeft, of het nu gaat om ruimte of gezelschap.
2. Los eerst de kleine problemen op
Besteed geen tijd aan het nadenken over complexe of tijdrovende activiteiten als je in een slecht humeur bent. Doe in plaats daarvan eerst je basisbehoeften, zoals een goede maaltijd eten, eenvoudig huishoudelijk werk doen en goed uitrusten.
3. Vermijd het nemen van belangrijke beslissingen
Als we heethoofdig zijn, is het nemen van belangrijke beslissingen nooit een goed idee, omdat ons beoordelingsvermogen is aangetast. Als je ruzie hebt gehad met je partner, een belangrijke presentatie hebt op de universiteit of in een moeilijke situatie zit, neem dan even de tijd om goed na te denken voordat je een beslissing neemt. Op die manier kunt u voorkomen dat uw emoties luider spreken en uiteindelijk een impulsieve beslissing nemen.
4. Gebruik ontspanningstechnieken
Als je eenmaal basisactiviteiten zoals rusten en eten hebt gedaan, kun je een ontspanningstechniek proberen om je geest tot rust te brengen. Meditatie, via een app of zelfs alleen, gedurende 15 minuten kan al veel helpen.
Voor degenen die graag hun gevoelens in een dagboek opschrijven, is het een goede techniek om uit je hoofd te krijgen wat je dwars zit en je ideeën helder te krijgen.
Lichte lichaamsbeweging zoals wandelen, joggen of fietsen kan je kalmeren en je beter laten voelen. Tot slot kun je afleiding zoeken door een film te kijken, een videogame te spelen of zelfs naar muziek te luisteren, alles wat je kan kalmeren en geruststellen.