Naarmate we ouder worden, slijten het geheugen, evenals andere processen die in het lichaam plaatsvinden, en beginnen ze te falen. Dit gebeurt omdat de snelheid van zenuwimpulsoverdracht tussen neuronen afneemt met de leeftijd. Er zijn echter praktijken die kunnen bijdragen om deze veroudering van het geheugen te vertragen en om vergeetachtigheid te verlichten. Dit gebeurt door activiteiten die de hersenfunctie stimuleren.
Om hier meer over te leren technieken om het geheugen niet te verliezen, check deze tips!
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Lees verder: Zie hoe technologie en stress ons geheugen kunnen beïnvloeden.
Technieken om het geheugen niet te verliezen
- Oefen lichamelijke activiteit
Het opnemen van fysieke activiteit in uw routine, naast het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, zijn noodzakelijke maatregelen om uw geest altijd op zijn best te laten werken. Lichamelijke oefeningen verbeteren de bloedsomloop en de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor uw cellen worden beschermd. Daarom wordt aanbevolen om minstens 3 keer per week aan lichaamsbeweging te doen.
- Houd je hoofd in goede staat
Het stimuleren van de gewoonte om te lezen, studeren, evenals games en activiteiten die het geheugen stimuleren, helpen neuronen om meer verbindingen met elkaar tot stand te brengen. En hoe beter uw communicatie, hoe beter voor de hersenen.
Door hoge zenuwcommunicatie krijgen de hersenen een groter vermogen om mislukkingen te omzeilen en zelfs dementie uit te stellen. Daarom zorgt het altijd lezen van boeken, het spelen van games of het leren van een nieuwe taal ervoor dat je hersenen ernaar streven actief te blijven.
- Slaap lekker
Goed slapen is essentieel om je hoofd goed te laten werken. Het is immers tijdens de slaap dat de meeste herinneringen worden opgeslagen. Daarom is een goede rust, zonder onderbrekingen, essentieel.
Bovendien bevordert een vermoeid brein ook verhoogde stressniveaus, naast het feit dat het moeilijk is om informatie vast te houden. Na verloop van tijd veroorzaakt dit zoveel vergeetachtigheid dat het de persoon nog meer in de war begint te brengen.
