Nekpijn kan een veel voorkomende overlast zijn in het dagelijks leven van mensen. Er zijn verschillende oorzaken, maar wat velen niet weten, is dat sommige oefeningen thuis kunnen worden gedaan om nekpijn te verminderen. Blijf lezen om meer te weten te komen en te leren hoe u uw ongemak kunt verlichten.
Zie ook: Bekijk 5 oefeningen om de houding te verbeteren en rugpijn te beëindigen
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Wat veroorzaakt nekpijn?
Er zijn veel redenen die nekpijn kunnen veroorzaken. Onder hen zijn: psychologische problemen, stress, ongepaste houdingen, spierspasmen, urenlang zitten, langdurig gebruik van mobiele telefoons, enz. Zo kan de pijn kort aanhouden, maar ook chronisch zijn en langer aanhouden.
Fysiotherapie is de meest gebruikelijke behandeling voor deze pijnen en is ook goed voor het verbeteren van de flexibiliteit en kracht van de nekspieren. In die zin zijn er enkele oefeningen die thuis kunnen worden gedaan voor pijnverlichting.
Oefeningen om nekpijn te verbeteren
De volgende oefeningen kunnen helpen bij nekpijn en zijn bovendien gemakkelijk en praktisch uit te voeren. Het is echter belangrijk om een passende behandeling te zoeken als de pijn aanhoudt of verergert.
- Draai langzaam je nek naar één kant en houd de pose 7 seconden vast. Herhaal dezelfde beweging aan de andere kant.
- Kantel je nek naar beneden en raak je kin aan op je borst, houd dit minstens 5 seconden vast.
- Kantel je nek opzij (naar je schouders toe) en houd deze positie 5 seconden vast. Doe dan hetzelfde voor de andere kant.
- Strek je lichaam om een rechtopstaande houding aan te nemen. Duw vervolgens je nek naar voren en breng je schouders op één lijn om je nekspieren te strekken. Houd de positie 5 seconden vast en keer voorzichtig terug naar uw oorspronkelijke positie.