Ondanks onze inspanningen om het te vermijden, is het onvermijdelijk dat mensen onze woede zullen opwekken. Hoewel het een algemeen gevoel is, kan de manier waarop we deze woede uiten een grote invloed hebben op het oplossen van het probleem. In deze moeilijke tijden hebben we behoefte adviezen.
Stef Ziev is een life coach die als doel heeft mensen te begeleiden bij het vinden van hun levensdoel. Tijdens dit traject leert ze effectieve communicatietechnieken en geeft ze met een heethoofd aan wat nooit gezegd mag worden.
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Volgens Ziev is een cruciaal aspect om elk gevoel op een gezonde manier uit te drukken, het te herkennen, het een naam te geven en het te laten uiten.
Naast haar rol als life coach is Ziev de auteur van het boek "The Choice Is Yours: A Simple Approach to Living and Leading with More Joy, Ease and Purpose".
Er zijn enkele richtlijnen van Ziev over wat u niet moet zeggen, vooral op de werkplek, in uitdagende situaties die voor iedereen een moeilijke omgeving kunnen veroorzaken.
Hoe om te gaan met het moment van woede?
De zin die je volgens de coach NOOIT mag zeggen "Je doet me voelen…"
Ziev wijst erop dat we vaak zeggen "je laat me X, Y en Z voelen", maar die bewering is misschien niet helemaal juist. Elk individu benadert immers een interactie die hun ervaringen uit het verleden, persoonlijke geschiedenissen en emotionele littekens met zich meebrengt.
Als alternatief adviseert Ziev om de handeling die een bepaald gevoel opriep te identificeren en de consequentie van dit gedrag in uw persoonlijke ervaring te rapporteren.
Haar suggestie is om het zo te formuleren: "Mijn reactie op jouw gedrag is X, Y en Z."
Wat te doen na het overwinnen van stress?
Als je eenmaal emotioneel in balans bent en een tijd hebt vastgesteld om te praten, stelt Ziev voor om deze zes stappen te volgen bij het naderen van het probleemgesprek:
- Geef aan waarover u wilt praten: denk voordat u het gesprek begint na over uw doelen en wat u hoopt te bereiken door middel van de discussie. Bedenk hoe dit gesprek kan bijdragen aan een oplossing die voor jou werkt.
- Geweten: wanneer u uw ervaring tijdens het gesprek deelt, maak het dan niet persoonlijk en concentreer u op de effecten die de interactie op u had. Communiceer objectief en beschrijvend hoe u zich voelde of hoe de situatie uw gedachten en emoties beïnvloedde, waarbij u de ander niet de schuld geeft of aanvalt.
- Neem je eigen verantwoordelijkheden op je: erkennen dat u mogelijk een direct aandeel hebt in het probleem.
- Verzoeken: vraag wat je nodig hebt om over de woede heen te komen en verder te gaan.
- Partnerschappen maken: tijdens het gesprek is het belangrijk om de andere persoon te vragen wat je nodig hebt om aan je verzoek te voldoen. Deze aanpak toont interesse in het vinden van een wederzijdse en gezamenlijke oplossing.
- Feedback: het is belangrijk om blijk te geven van oprechte interesse in het vinden van een wederzijdse en gezamenlijke oplossing. Een manier om dit te doen is door de andere persoon te vragen wat hij of zij nodig heeft om aan uw verzoek te voldoen.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
