Immuniteit is nog nooit zo veel besproken, we hebben immers nog steeds te maken met een wereldwijde pandemie van een zeer dodelijk virus. Daarom was het nodig om mensen hiervan bewust te maken tips om de immuniteit te verhogen en zo ziekten voorkomen, waaronder vaccinatie en goede voeding.
Maar er is veel meer dan deze twee factoren, dus we moeten zorgen voor onze routine en gewoonten om de afweer van het lichaam te versterken. En aangezien bescherming nooit te veel is, hebben we enkele wetenschappelijk bewezen tips geselecteerd die cruciaal zijn voor het versterken van de immuniteit. Uitchecken!
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Lees verder: Wie minstens 10 minuten per dag wandelt, kan langer leven.
Tips om de immuniteit te verhogen
- Zet je mobiele telefoon uit voor het slapen gaan
Goed slapen is al een zeer belangrijke factor bij het verzorgen van de immuniteit en daarom moeten we alles vermijden dat onze slaap verstoort. Dit is het geval met nachtverlichting, meestal afkomstig van de schermen van mobiele telefoons, computers en televisies.
Dit komt omdat dit licht de aanmaak van melatonine blokkeert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap en dat wordt gestimuleerd door duisternis. Dus, minstens een uur voordat je naar bed gaat, zet je mobiele telefoons uit en geniet aan het einde van je dag van een donkerder klimaat.
- isoleer niet
Hoewel we het altijd hebben over social distancing, betekent dat niet dat je helemaal alleen moet zijn. Vooral omdat het weg zijn van vrienden en familie ons emotionele evenwicht beïnvloedt en kan leiden tot psychosomatische ziekten. Dit alles beïnvloedt uiteindelijk onze immuniteit die, net als ons lichaam in het algemeen, verzwakt is. Dat wil zeggen, wanneer je maar kunt, veilig vrienden verzamelen of een paar uur aan de telefoon zitten met die ene speciale persoon.
- seks is leven
Er zijn al een aantal onderzoeken die de relatie tussen een actief seksleven en verhoogde immuniteit proberen te achterhalen. En ze wijzen allemaal op het feit dat seks de verspreiding van bacteriën in onze darm- en mondslijmvliezen stimuleert. Hierdoor hebben degenen die meer seks hebben meer kans om verkoudheden en virale ziekten in het algemeen te verspreiden.
- de hersenen stimuleren
Laat de isolatieperiode geen vakantie voor uw hersenen zijn, want het trainen van onze geest is cruciaal voor een goede immuniteit. Negeer dus geen boeken, reflecties en zelfs games zoals kruiswoordpuzzels en dergelijke. Want zo ben je met je hersenen actief en dus gezonder.
- Geen sigaretten!
Sigaret is een echte vijand van onze immuniteit, omdat het de zuurstofvoorziening schaadt en het ademhalingssysteem kwetsbaarder maakt. Profiteer dus van deze tijd waarin we onze gewoonten moeten heroverwegen om te proberen van deze verslaving af te komen. Ten slotte zal je lichaam je zeker bedanken voor deze praktijken die de immuniteit proberen te verbeteren.