Er zijn enkele voedingsmiddelen die in veel gevallen een onterechte reputatie van schadelijk voor de gezondheid en daarom stoppen veel mensen met consumeren vanwege het gerucht.
De waarheid is dat het uiterst belangrijk is om de voedingsmiddelen die u consumeert te kennen en zo de voordelen ervan te evalueren.
Bekijk meer
Investeer in luxe: LV, Prada en meer vanaf R$ 50 op een veiling
Mysterie: Ontdek de functie van ballen in hoogspanningsdraden
Een ander feit dat belangrijk is om te benadrukken, is dat veel mensen denken dat gezonde voeding over het algemeen duur is. Dit is een vergissing, aangezien die er zijn
verschillende voedingsmiddelen die gezond zijn en niet op de zak wegen.
Controleer ook:
Gevaarlijke combinatie: medicijnen en voedingsmiddelen die u nooit mag mengen
Biologisch voedsel is schadelijker voor het milieu dan niet-biologisch voedsel, zo blijkt uit onderzoek
Met dat in gedachten zullen we u bij deze gelegenheid een lijst meebrengen voedingsmiddelen waarvan u misschien niet weet dat ze gezond zijn en in veel gevallen niet duur.
zie hieronder gezond en goedkoop eten
1 Avocado
Omdat het een vrucht is die rijk is aan vet, heeft de avocado de neiging een bepaalde reputatie te hebben als een vrucht die niet zo gezond is als conventionele.
De waarheid is dat het natuurlijke vet in avocado's heel anders is dan dat in bewerkte/geïndustrialiseerde voedingsmiddelen.
Integendeel, onderzoek uitgevoerd door de Pennsylvania State University zegt dat het natuurlijke vet in fruit heeft verschillende voordelen, waaronder het vermogen om de risico's op hartaandoeningen en beroertes te verlagen brein.
2 Eieren
Eieren bevatten net als avocado's veel vet en worden daarom gezien als een gevaar voor de gezondheid. Ondertussen is het ei rijk aan vitamine A en D, luteïne (antioxidant die ogen en huid beschermt) en eiwitten die helpen om het gevoel van verzadiging langer te behouden.
3 Koffie
Geassocieerd met verslaving en het vermogen om de hartslag te verhogen, staat koffie ook op de lijst van voedingsmiddelen met een slechte reputatie. Daarnaast is het heel gebruikelijk dat mensen ingrediënten als room en suiker toevoegen, waardoor de drank erg ongezond wordt.
De waarheid is dat koffie, wanneer het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd, gezondheidsvoordelen oplevert. Ideaal is om maximaal twee kopjes per dag te consumeren.
4 Maïs
De meest voorkomende en praktische geïndustrialiseerde voedingsmiddelen om te eten zijn koekjes, snoep, snacks. Het belangrijkste ingrediënt in deze voedingsmiddelen is maïs. Samen met dit, en het feit dat maïs rijk is aan fructose, leidt dit ook tot een slechte reputatie.
Desondanks is maïs zelf een zeer gezond voedingsmiddel, rijk aan eiwitten, vezels en vitamines.
5 kippendijen
Hoewel kippendijen meer vet bevatten dan kippenborsten, zijn deze vetten gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en kunnen ze verschillende voordelen voor je hart hebben.
6 bananen
Ze zijn altijd aanwezig in recepten voor taarten en ijs en omdat ze rijk zijn aan suiker en koolhydraten, worden bananen gezien als een slechterik voor de gezondheid.
In tegenstelling tot dit idee is de banaan rijk aan kalium, vezels en vitamines, bovendien geeft de vrucht het lichaam energie om de hele dag door te komen.
7 spagetti bolognaise
Veel van de pasta, zoals pizza's en pasta's, wordt gezien als schadelijk voor de gezondheid vanwege de hoge aanwezigheid van koolhydraten.
In het geval van Spaghetti Bolognese is het een verrassend gezond gerecht, omdat de Bolognesesaus rijk is aan eiwitten en ijzer, wat helpt om de spieren te versterken. Lycopeen, ook gevonden in het ingrediënt, is verantwoordelijk voor het stimuleren van het energieniveau van het lichaam.
Pastapasta, indien gemaakt met volkoren, wordt een gerecht vol vezels. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het lichaam ook koolhydraten nodig heeft om gezond te blijven.
8 Pindakaas
Vanwege het hoge vetgehalte wordt pindakaas als negatief voor de gezondheid beschouwd.
Wat veel mensen niet weten is dat deze voeding veel eiwitten, vezels en veel vitamine E bevat.
De onverzadigde vetten die in pindakaas aanwezig zijn, worden sterk geassocieerd met de verlaging van "slechte cholesterol" en helpen verschillende hart- en vaatziekten te voorkomen.
De ideale boters voor dit doel zijn natuurlijk en biologisch, zonder bewaarmiddelen.
