Artrose of artrose, zoals het ook wordt genoemd, is een degeneratieve ziekte die vooral ouderen treft. Als gevolg van het slijtageproces van de gewrichten is het volgens een studie een veel voorkomende aandoening uitgevoerd door de Brazilian Society for the Study of Pain (SBED), hebben ongeveer 10 miljoen Brazilianen hier last van pathologie. Bekijk dus hoe u de opmars van artrose kunt tegengaan.
Lees verder: Dagelijkse gewoonten kunnen het risico op het ontwikkelen van nierkanker verhogen
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Het voorkomen van de ontwikkeling van artrose
Omdat het een ziekte is die de kwaliteit van het kraakbeen van het lichaam aantast, voelt de patiënt pijn en moeite met bewegen in gebieden zoals knieën, polsen, ruggengraat en heupen. In tegenstelling tot wat velen denken, is het echter mogelijk om het onder controle te houden. Bekijk hieronder enkele tips over behandelingen die artrose onder controle houden.
Heb een gebalanceerd dieet
Degenen die met artrose leven, moeten bewerkte voedingsmiddelen vermijden, omdat ze veel natrium in hun samenstellingen bevatten, waardoor zwelling ontstaat en de intensiteit van pijn toeneemt. Probeer daarom groenten en fruit zoals uien, appels, ananas en aardbeien in uw menu op te nemen, omdat ze een antioxiderende werking hebben. Hiermee helpen ze naast het beschermen van de cellen bij het stagneren van de ziekte.
Regelmatig fysieke oefeningen doen
Obesitas en een sedentaire levensstijl zijn factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van artrose. Daarom is het raadzaam om met professionele hulp af te vallen om de overbelasting van de gewrichten te verminderen en zo de pijn te minimaliseren.
Het uitvoeren van rekoefeningen en andere activiteiten kan dus helpen bij spierversterking, evenals bij de fysieke conditionering, proberen mentale en fysieke rust te brengen, waardoor elke onevenwichtigheid in het lichaam wordt gecorrigeerd lichaam.
Masseer de gewrichtsspieren
Iedereen bij wie artrose is vastgesteld, heeft zeer stijve en pijnlijke spieren. Om deze reden kan massage helpen bij het ontspannen van gespannen spieren die zijn aangetast door aantasting van het kraakbeen.
Een dergelijke actie kan dus een vermindering van de effecten van pijn bieden en de patiënt meer comfort bieden. Het is echter vermeldenswaard dat de activiteit moet worden begeleid en begeleid door een opgeleide en gekwalificeerde professional.