Sommigen beweren dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, omdat het verantwoordelijk is voor het leveren van de energie die nodig is om de dag goed te beginnen. Hoe dan ook, dat is ze fundamenteel voor een evenwichtige voeding. Als je erover nadenkt, geven we je tips waarmee je ontbijtsandwich lekker en voedzaam wordt.
Lees verder: Kijk wat je als ontbijt moet eten om voor eens en voor altijd van je buik af te komen
Bekijk meer
Sinaasappel is niet het voedsel met de meeste vitamine C
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Kies het juiste brood voor de lunch
Praten over sandwich is niet alleen het bespreken van de beste vullingen, maar ook wijzen op de broden die erbij betrokken zijn. In dat geval is het gebruikelijk dat mensen traditioneel stokbrood of witte pasta gebruiken om deze lekkernij samen te stellen. Ze zijn ongetwijfeld erg lekker! We mogen ze niet weggooien.
Volkorenbrood is echter het rijkst aan vezels, dus dit zorgt voor een groter gevoel van lichtheid voor het lichaam, naast het verminderen van gassen en zwelling. Als de smaak je niet aanspreekt, gebruik dan gekruide boter die je thuis kunt maken om smaak toe te voegen. Probeer bijvoorbeeld eens boter met peterselie of knoflookkruiden.
Opties voor het vullen van sandwiches
Met zoveel mogelijkheden om sandwiches te vullen, is het moeilijk om er maar een paar te kiezen, toch? Als het echter uw doel is om u op gezondheid te concentreren, is het de moeite waard om worstjes en gefrituurd voedsel, zoals spek en ham, te vermijden. In plaats daarvan kunt u enkele opties toevoegen die lekker en gezond zijn.
witte kaas
Kaas is een geweldige bron van eiwitten en goed vet. Bovendien geven ze meer smaak aan de sandwich! Het is echter belangrijk om op het type kaas te letten als u op zoek bent naar een meer geschikte optie. De richtlijn is: hoe witter de kaas, hoe beter. Een uitstekende optie is Minas-kaas, die erg Braziliaans is.
Als je wilt, kun je guavepasta toevoegen, want dit is een klassieke combinatie.
fruit gelei
Als je meer van snoep houdt, dan is het onmogelijk om te ontsnappen aan de verschillende opties van fruitgelei, zoals aardbei of druif. Het probleem is dat geïndustrialiseerde gelei een teveel aan suiker en conserveringsmiddelen kan bevatten. Het meest interessante idee in dit verhaal is dus om je eigen zelfgemaakte jam te maken.
patés
Oh, we mogen niet vergeten dat eiwitten voor het ontbijt essentieel zijn, toch? In die zin kunnen pates je helpen. De beste opties zijn tonijn en kalkoenfilet, omdat beide gezond vlees zijn.
Net als gelei zit het geïndustrialiseerde type vol met conserveermiddelen en bevat het ook veel natrium. En nu? Nou, je kunt thuis altijd je eigen versie maken om van te genieten!