Vitamine C is een natuurlijke micronutriënt die aanwezig is in voedsel, vooral in citrusvruchten zoals acerola en sinaasappel. Het is een extreem krachtige vitamine, die een antioxiderende werking heeft, helpt bij de vorming van collageen en werkt om celveroudering te voorkomen. In dit artikel leer je de belangrijkste symptomen van vitamine C-tekort in het lichaam. Blijf lezen!
Lees verder: Voordelen van gemberpoeder: weet hoe en wanneer te gebruiken
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Het belangrijkste probleem met betrekking tot het tekort aan vitamine C in het lichaam is de ziekte scheurbuik, waarvan de symptomen zich manifesteren na 4 tot 6 maanden gebrek aan deze vitamine. Het kan leiden tot het verschijnen van paarse vlekken op de huid, wat een van de symptomen is. Bovendien wordt scheurbuik bij kinderen ook gekenmerkt door het optreden van botmisvormingen, verminderde groei en cardiale veranderingen.
Belangrijkste tekenen en symptomen van gebrek aan vitamine C in het lichaam
- Vermoeidheid, duizeligheid en bleekheid als gevolg van bloedarmoede, voorheen veroorzaakt door slechte ijzeropname;
- Moeilijkheden bij het genezen van wonden, vanwege een tekort aan collageen in het lichaam;
- Bloeden uit het tandvlees, de neus of een ander deel van het lichaam, als gevolg van het scheuren van de weefsels die de bloedvaten ondersteunen;
- Paarse vlekken op het lichaam, wederom vanwege de kwetsbaarheid van de bloedvaten;
- Botmisvormingen en verhoogd risico op fracturen, vooral bij kinderen, omdat het het proces van verkalking en botvorming verandert;
- Haaruitval en verzwakking van nagels, kraakbeen en gewrichten;
- Botpijn en zwelling in het lichaam;
- Vallen en zachter worden van tanden;
- Verhoogd risico op infecties, zoals griep en verkoudheid, omdat het gebrek aan vitamine C de vorming van witte bloedcellen schaadt en verschillende functies van het immuunsysteem verandert;
- Verdriet, mentale stress en redeneerproblemen, omdat het ontbreken van deze vitamine chemische veranderingen in de hersenen kan veroorzaken.
Als dit tekort niet zo snel mogelijk wordt behandeld, kunnen bovendien andere symptomen optreden, zoals overmatige vermoeidheid en lethargie.
Oorzaken van gebrek aan vitamine C
De belangrijkste bron van vitamine C in het lichaam is voedsel. Daarom treedt het gebrek aan deze vitamine op wanneer de inname via de voeding onvoldoende is. Omdat het echter in de darm wordt opgenomen, kan het tekort ook optreden wanneer deze functie niet adequaat is. In dit geval zijn enkele van de belangrijkste risicofactoren ondervoeding, anorexia, roken, alcoholisme, darmziekten en ontstekingen, zoals bijvoorbeeld de ziekte van Crohn. Ook tijdens zwangerschap en borstvoeding is er een verhoogde behoefte aan deze vitamine in het lichaam.
Hoe vitamine C-tekort behandelen?
Zoals eerder vermeld, komt vitamine C vooral voor in groenten en fruit, zoals acerola, sinaasappel, ananas, citroen en peper. Dat wil zeggen, de aanwezigheid van deze voedingsmiddelen in uw voedingsroutine is uiterst belangrijk om aan uw dagelijkse behoeften te voldoen.
Omdat vitamine C echter geleidelijk via de urine kan worden uitgescheiden, moet de dagelijkse inname hoog zijn. Als de benodigde hoeveelheid niet via de voeding wordt bereikt, is het ook mogelijk om supplementen met vitamine C te nemen. Het is echter belangrijk om uw diëtist of behandelend arts te raadplegen, zodat het gebruik niet overmatig wordt.
