Niets zo lekker als weinig eten en je toch een paar uur uitgeblust voelen, toch? Voedingsmiddelen die erin slagen dit effect te bewerkstelligen, worden veel gebruikt in diëten voor gewichtsverlies, ter vervanging van sommige verouderde en voedingsarme strategieën. Bekijk daarom hieronder welke voedingsmiddelen het meest bevredigend zijn en hoe belangrijk het is om ze in ons dagelijks leven te hebben.
Lees verder: Bekijk mythen en waarheid over een uitgebalanceerd en gezond dieet
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Granen
Het opnemen van granen in uw dieet kan u, naast het goed reguleren van uw darmen, gedurende de dag veel energie en verzadiging geven. Zelfs bij het consumeren van producten zoals havermout en brood, voelt ons lichaam veel langer vol, in vergelijking met geraffineerde versies van hetzelfde voedsel. Daarom kan het opnemen ervan bij het ontbijt veel helpen bij uw strategie voor gewichtsverlies.
Groenten
Het is onmogelijk om over een uitgebalanceerd dieet te praten zonder groenten toe te voegen, toch? Dit komt doordat peulvruchten, omdat ze rijk zijn aan eiwitten van plantaardige oorsprong, voor veel verzadiging kunnen zorgen.
Binnenkort kunt u investeren in bonen, linzen, kikkererwten en sojabonen in uw dieet. En door ze te combineren met koolhydraten zoals rijst, weet je zeker dat je urenlang verzadigd zult zijn.
knollen
Wie houdt er niet van aardappelen of cassave? Deze voedingsmiddelen zijn onmisbare energiebronnen en kunnen zorgen voor die stemming die je dag mist. Helaas worden ze echter ten onrechte in verband gebracht met gewichtstoename.
Dit is echter slechts verkeerde informatie, aangezien experts beweren dat ze dienen als bondgenoten voor gewichtsverlies. Naast een zeer laag vetgehalte vullen de knollen immers onze maag veel, waardoor ze ons vele uren kunnen verzadigen.
Eiwitten
Eiwitten zijn de lievelingen van bodybuilders. Dat komt omdat ze een zeer belangrijke rol spelen bij het verkrijgen van spiermassa. Wat echter maar weinig mensen weten, is hoe vol deze stoffen ons kunnen maken als ze worden opgenomen in onze voeding, vooral bij het ontbijt.
Om deze reden kan het toevoegen van een ei of kip aan de eerste maaltijd van de dag ervoor zorgen dat we veel langer minder honger hebben, vooral als het vergezeld gaat van wat koolhydraten, zoals een sneetje brood.
