In zekere zin zien de meeste mensen bodybuilding als een activiteit die vrijwel exclusief voor jonge mensen is en uitsluitend voor esthetische doeleinden. Het is dus gebruikelijk dat oudere mensen zich afvragen: ben ik dat wel? te oud om aan bodybuilding te doen? Om deze vraag te beantwoorden, moet u begrijpen wat sarcopenie is.
Sarcopenie en de behoefte aan bodybuilding
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Doe niet bodybuilding het is niet alleen de garantie voor een aangenamere esthetiek voor jonge mensen. In feite is het een manier om spiermassa te garanderen, wat erg belangrijk is voor onze fysieke mobiliteit.
Bovendien helpt bodybuilding spierpijn, chronische ziekten, het risico op breuken en vele andere problemen die met de leeftijd kunnen toenemen, te voorkomen.
U moet rekening houden met sarcopenie. Dit bestaat uit het natuurlijke proces van verlies van spiermassa door de jaren heen en wordt intenser naarmate we ouder worden. Ouderen gaan dus door een proces van zeer groot verlies van spiermassa, wat de pijn en het risico op fracturen verhoogt.
Daarom is de aanbeveling van artsen en specialisten bodybuilding gedurende het hele leven om een aanzienlijke reserve aan spiermassa te creëren.
Het is essentieel dat dit bodybuildingproces doorgaat op oudere leeftijd. Zelfs als er geen eerdere bodybuilding was toen hij jonger was, kan en moet een oudere persoon op oudere leeftijd beginnen met oefenen.
Gewichtsverlies en lichaamsbeweging
Sommige mensen twijfelen over het bodybuildingproces wanneer ze van hun arts een recept krijgen om af te vallen. Zal bodybuilding tenslotte gewichtsverlies in de weg staan?
Sindsdien in geen geval aerobe oefeningen en bodybuilding vullen elkaar aan. Inclusief, je moet bodybuilding behouden tijdens het afvallen om het verlies van spiermassa niet te beïnvloeden.
Dat gezegd hebbende, is de aanbeveling dat oudere mensen een bodybuilding-routine aanhouden die niet intens hoeft te zijn. Integendeel, er is niets mis met het ontwikkelen van een routine met minder gewichten en een minder intens tempo dan jonge mensen. Het belangrijkste is om constant te zijn.
