Het is altijd een uitdaging om een beperkt dieet te volgen om gewicht te verliezen, op elk moment van het jaar. Maar, vooral op warme dagen, verslaat die drang naar een milkshake of ijsje toch? Met dat in gedachten hebben we een recept voor bananenshake om gewicht te verliezen dat romig en verfrissend is om de wens om iets zoets te eten te verzachten. Blijf lezen!
Lees verder: Ontdek 3 voordelen van kersen voor uw gezondheid en welzijn
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Daarnaast heeft deze versie alleen gezonde ingrediënten en kan je hem serveren als ontbijt, lunch of wanneer je maar wilt. Daarnaast bevat het ingrediënten als banaan, haver, amandelmelk en kaneel, die meestal makkelijk in huis te vinden zijn. Hoewel dit drankje buitengewoon voedzaam is, bevat het niet noodzakelijkerwijs weinig calorieën, dus wees voorzichtig bij het consumeren ervan.
zelfgemaakte bananenshake
Ingrediënten
- 1 kopje amandelmelk
- 1 grote banaan (bij voorkeur diepvries)
- ¼ kopje glutenvrije haver
- 1 theelepel vanille-extract
- 5-6 ijsblokjes (optioneel)
- 1 theelepel kaneel
Methode van voorbereiden
- Schil en snijd eerst de banaan als deze niet bevroren is.
- Voeg vervolgens het fruit met de rest van de ingrediënten toe aan de blender.
- Klop vervolgens op lage snelheid tot de banaan en het ijs erg gebroken en glad zijn.
- Eindig met nog een minuut kloppen op hoge snelheid. Serveer nu gewoon onmiddellijk zonder te persen.
Tips
Lees zorgvuldig wat er op de verpakking van het product staat om er zeker van te zijn dat de haver die in het recept wordt gebruikt glutenvrij is. Dit is nodig omdat, ondanks dat het van nature glutenvrij is, wanneer geproduceerd, verwerkt, verpakt, opgeslagen of vervoerd in dezelfde omgeving als andere glutenbevattende producten, kan het besmet raken.
Denk er ook aan om de verpakking van de andere ingrediënten zorgvuldig te lezen en ervoor te zorgen dat ze ook geen gluten- of lactosegehalte bevatten.
Voeg tot slot, als je wilt, een eetlepel honing, een eetlepel gemalen lijnzaad, 1/2 maatlepel eiwitpoeder zonder smaak en 1 eetlepel pindakaas toe aan het recept. Het is echter vermeldenswaard dat deze ingrediënten extra calorieën aan uw shake zullen toevoegen.
