Cholesterol is een vet dat ons lichaam aanmaakt en in ons bloed circuleert en dat nodig is voor het uitvoeren van vitale functies. Wanneer het echter in overmaat wordt geproduceerd, is het verantwoordelijk voor afzettingen van vet op de arteriële wanden en een van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten. Deze factor kan worden versterkt door enkele slechte gewoonten die we aanhouden. Bekijk in dit artikel wat je moet vermijden om je cholesterol in balans te houden.
Lees verder: Wat zijn de 4 gezondste voedingsmiddelen ter wereld?
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Begrijp hoe sommige negatieve gewoonten het cholesterolgehalte kunnen verhogen
Er zijn twee soorten cholesterol: HDL (goed) en LDL (slecht). Het 'goede' cholesterol is verantwoordelijk voor het verwijderen van overtollig cholesterol uit de bloedbaan en transporteert het terug naar de lever, waar het wordt geëlimineerd. 'Slechte' cholesterol daarentegen transporteert cholesterol van de lever naar de weefsels waar het kan worden gebruikt. In die zin zijn er enkele negatieve gewoonten die de productie van "slechte" cholesterol verder kunnen versterken. Bekijk er een paar:
1. Consumptie van zeer vet voedsel
In het geval van de consumptie van vette voedingsmiddelen, is het vermeldenswaard dat we het hebben over die met een zeer hoog gehalte aan verzadigd vet. Dus als je dagelijks een zeer grote hoeveelheid van dit soort voedsel binnenkrijgt, zit dit vet vast in het weefsel, wat onder andere een verhoging van de bloeddruk veroorzaakt. Het lichaam heeft echter vetten nodig, maar goede. Ze dienen om de basisfunctie te helpen behouden en zijn te vinden in vis, avocado en olijfolie.
2. Weinig vezelverbruik
Vezels zijn belangrijk voor het behoud van de biologische werking, voornamelijk van de darm, en voor cholesterolcontrole, door middel van onoplosbare en oplosbare vezels. Daarom is het een goed verzoek om de consumptie van haver, fruit en ander volwaardig voedsel te verhogen.
3. hoog suikerverbruik
Suiker is een van de ergste vijanden voor iedereen die een hoog cholesterolgehalte heeft of begint te ontwikkelen. Dit komt omdat de lever, wanneer hij wordt blootgesteld aan een toestand met veel suiker in het lichaam, "slechte" cholesterol veel meer synthetiseert dan "goede" cholesterol. Het effect hiervan is een toename van triglyceriden, een van de soorten vet die in het bloed aanwezig zijn.