onderzoekers van Federale Universiteit van Minas Gerais, in samenwerking met Fiocruz, schatte dat ongeveer 875.000 Brazilianen ouder dan 50 jaar lijden aan Vitamine D. In de studie hebben inwoners van de zuidelijke regio van Brazilië de laagste niveaus van vitamine D in het lichaam. Het resultaat geeft aan dat de blootstelling aan de buitenlucht onder het gewenste niveau ligt.
Brazilië, tropisch land dat mensen produceert met een vitamine D-tekort
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Brazilië heeft een overwegend zonnig klimaat, vooral in het noorden en noordoosten van het land. Maar zelfs in koudere streken, zoals het zuiden van het land, is er nog steeds zonne-inval in de ochtenden en de hele dag door.
Wat verklaart dan het gebrek aan vitamine D? Met de toenemende prestaties van activiteiten binnenshuis, vooral na de pandemie, waarin meer mensen telewerken, wordt de blootstelling aan de buitenlucht belemmerd.
In die zin kan het lichaam bij minder blootstelling aan zonlicht, in de vroege uren van de dag of in de ochtend, geen vitamine D aanmaken. Dat komt omdat zonlicht een natuurlijke bron van vitamine in het lichaam is.
Of het nu buiten het werk is, op de veranda of het terras van het huis, korte blootstelling aan zonlicht, 15 tot 20 minuten dagelijks is het al voldoende voor het lichaam om vitamine D aan te maken, essentieel voor het behoud van de gezondheid van de botten, de huid en het lichaam. haar.
Zelfs als er momenteel vitamine D-supplementen zijn, is het ideaal om de natuurlijke bron te zoeken, door blootstelling aan de zon. Immers, na de periode dat het supplement inwerkt in het lichaam, kan het vitamine D-gehalte weer dalen. Proactief zijn en op zoek gaan naar dagelijkse blootstelling aan de zon is nog steeds de beste uitweg.
Elke huidskleur heeft verschillende vitamine D-productieprocessen
Mensen met een lichtere huid, met minder melanine, kunnen sneller vitamine D aanmaken dan mensen met een donkere huid.
Zo kan het zijn dat elke persoon een langere of kortere belichtingstijd nodig heeft, afhankelijk van de huidskleur. Vermijd tijdens het zonnebaden het gebruik van zonnebrandcrème of zonnebrandcrème, die het binnendringen van UVB-stralen voorkomt.
Houd op dezelfde manier het lichaam goed bloot, met mouwloze blouses en kortere kleding, zodat het lichaam sneller zonlicht kan opnemen en de vitamine kan produceren.
