Volgens recente studies geeft onderzoek aan dat de wereldtrend de ontwikkeling is van sommige psychische aandoeningen die dementie kunnen veroorzaken. Dit komt door negatieve gewoonten die de ontwikkeling van de hersenen verstoren. Dus, zie nu enkele oefeningen om de geest te trainen en ziekten te vermijden die interfereren met de psycho-cognitieve reikwijdte van de mens.
Lees verder: Deze onderschatte groente is gerangschikt als een van de meest voedzame
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Begrijp hoe het trainen van uw hersenen u kan helpen een evenwichtige gezondheid te hebben
De ontwikkeling van de hersenen is pas voltooid op de leeftijd van 20 jaar. Na deze periode beginnen de cognitieve functies in de loop van de tijd geleidelijk te verslechteren. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mentale oefening super belangrijk is om in de toekomst voordelen te behalen, ook al is het nog ver weg.
Volgens neurowetenschappelijke studies wordt de vermindering van de cognitieve capaciteit en het risico op dementie beïnvloed door een verscheidenheid aan risicofactoren die kunnen worden gewijzigd, d.w.z. ze zijn geen aandoening vooraf bepaald. Gezond eten, een hecht netwerk van vrienden en/of familie hebben en oefeningen doen om je hersenen te ontwikkelen zijn enkele van de dingen die dit scenario kunnen vertragen.
Hoe de hersenen te ontwikkelen?
1. cognitieve reserve
Generiek en in grote lijnen is cognitieve reserve (CR) het vermogen van de hersenen om letsel te weerstaan, wat een essentiële factor is om te beschermen tegen veroudering. Om deze CR te behouden, kan het individu een aantal activiteiten ondernemen, zoals onder andere een nieuwe taal leren, lezen, puzzels maken, muziekinstrumenten bespelen, een sport beoefenen.
2. Onderhoud een netwerk van vrienden
Het onderhouden van een geconsolideerd netwerk van vrienden kan u helpen, niet alleen bij uw sociale ontwikkeling, maar ook bij uw cognitieve ontwikkeling, naast het gezond houden van de hersenen. In die zin is het vermeldenswaard dat het niet belangrijk is om duizenden vrienden te hebben, maar mensen met wie je leeft mee en voelt je vrij om ideeën, dromen, kennis en uitwisselingen van te delen informatie.
3. Fysieke activiteiten
Het lichaam in beweging houden is belangrijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Aangezien de hersenen zuurstof nodig hebben om te functioneren en zich te blijven ontwikkelen, fysieke oefeningen helpen de bloedcirculatie te verbeteren en verhogen daardoor de oxygenatie brein. Dit hele proces helpt om de kans op een psychische aandoening in de toekomst te verkleinen.
