Wat je elke ochtend in je lichaam stopt, speelt een grote rol in hoe je je de hele dag zult voelen. Uw ontbijt moet de nodige voedingsstoffen bevatten om uw metabolisme te stimuleren en u de hele dag actief te houden.
Helaas verpesten sommige drankjes je welzijn en kunnen ze je doelstellingen voor gewichtsverlies doen ontsporen door je metabolisme te vertragen. Sommigen van hen kunt u regelmatig consumeren.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Deze dranken kunnen niet aanwezig zijn bij uw ontbijt
Om enkele van de ergste ontbijtdranken te vinden die het metabolisme verpesten, spraken we met arts Onyx Adegbola, MD, Ph. D. Ze vertelde ons dat suikerhoudend vruchtensap, gezoete niet-zuivelmelk en suikerhoudende koffiedranken moeten worden vermeden als je een paar kilo wilt afvallen. Lees hieronder meer over de gezondheidseffecten van deze dranken!
1. suikerhoudend vruchtensap
Het is gemakkelijk om te denken dat vruchtensap gezond is omdat het afkomstig is van, nou ja, fruit. Maar hoewel fruit aantoonbaar een geweldige aanvulling is op elk dieet, waarschuwt Adegbola dat sap een ander verhaal is, vooral als het kant-en-klaar wordt gekocht. Dit komt omdat het vaak vol zit met suiker, wat kan leiden tot een aantal gezondheidsrisico's bij overmatig gebruik.
“Veel in de handel verkrijgbare sappen bevatten grote hoeveelheden toegevoegde suikers, die snel kunnen toenemen bloedsuiker- en insulinespiegels, wat leidt tot een latere energiecrash en mogelijk een vertragend metabolisme, "zegt hij. zij.
In plaats daarvan raadt ze aan om voor heel fruit te kiezen. Als je echt wat sap wilt krijgen, is het altijd de beste optie om je eigen sap te maken zonder toevoeging van zoetstoffen. "Groentesappen bevatten vaak nog minder toegevoegde suikers", merkt Adegbola op.
2. Gezoete plantaardige melk
Plantaardige en lactosevrije melk is helemaal hot in de wellnesswereld. Wel is het belangrijk om bij het kiezen van je melk op het voedingsetiket te letten. Het blijkt dat veel soorten toegevoegde suikers of andere zoetstoffen bevatten die na verloop van tijd je stofwisseling kunnen beïnvloeden.
"Veel plantaardige melksoorten zoals amandel, kokos en soja bevatten toegevoegde suikers en kunstmatige smaakstoffen die een negatieve invloed kunnen hebben op je metabolisme", zegt Adegbola.
"Kies voor ongezoete en niet-gearomatiseerde versies van niet-zuivelmelk voor maximale voedingsvoordelen", stelt ze voor. "Als je extra smaak wilt toevoegen, strooi dan naar wens kaneel of voeg vanille-extract toe." Verrukkelijk!
3. suikerhoudende koffiedranken
Je dag beginnen met een kopje koffie kan een geweldige manier zijn om de cafeïneboost te krijgen die je nodig hebt om je ochtend een kickstart te geven. Zwarte koffie kan zelfs gewichtsverlies bevorderen.
Wanneer u echter veel room, suiker en andere zoete ingrediënten aan de mix toevoegt, brengt u uw gezondheid (en metabolisme) in gevaar. Dat betekent dat je ook die speciale bestellingen van Starbucks het beste kunt vermijden.
"Hoewel deze smakelijke drankjes verleidelijk kunnen zijn, bevatten ze vaak te veel calorieën en suiker die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en een aangetast metabolisme", waarschuwt Adegbola.
De beste oplossing? "Kies voor zwarte koffie of thee en voeg naar wens melk of melkvervanger toe", zegt ze. "Voor een extra dosis zoetheid, probeer honing of natuurlijke zoetstoffen zoals Stevia." Begrepen!
Uiteindelijk, hoewel af en toe een glas vruchtensap je niet doodt, de drankjes wel u ervoor kiest om elke ochtend in te nemen, kan na verloop van tijd een aanzienlijke invloed hebben op uw gezondheid. Een goede manier om er een gewoonte van te maken om gezonde dranken te kiezen in plaats van die vol suiker manier om uw algemeen welzijn te verbeteren, een hoog metabolisme te behouden en op een bepaalde manier gewicht te verliezen constante.
Bezoek de Escola Educação-website om meer van dit soort inhoud te lezen.