Jij hormonen zijn chemische stoffen die de activiteit van een bepaald deel van het lichaam beïnvloeden, dat wil zeggen op de doellocatie. Onder hen de testosteron Het is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon, belangrijk voor de ontwikkeling van geslachtsorganen en andere mannelijke kenmerken. Omdat ze essentieel zijn, brachten we vandaag meer informatie over voedingsmiddelen die helpen een goed niveau van dit hormoon voor mannelijke lichamen te behouden.
Lees verder: Bekijk welke voedingsmiddelen helpen bij het beheersen van vrouwelijke hormonen
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Het verhogen van je testosteron
Voor een goede gezondheid is het noodzakelijk om op de hoogte te zijn van de referentieniveaus van hormonen, met name testosteron. Jongens van 7 tot 13 jaar zouden dus 2,5 tot 432 ng/dL moeten hebben, en na verloop van tijd zal dit niveau toenemen. Mannen van 20 tot 50 jaar oud moeten bijvoorbeeld een niveau van 249 tot 836 ng/dL hebben.
Het is dus super belangrijk om examens af te leggen om deze nummers te identificeren. Zoek op die manier een arts en vraag deze follow-up aan. Ook mannen die een erectiestoornis of een laag libido constateren dienen dit te melden aan de gespecialiseerde gezondheidsprofessional. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen het niveau van testosteron in het lichaam te verhogen:
1. Eieren
Deze voeding is rijk aan eiwitten, vitamine D en omega-3, ingrediënten die helpen bij de aanmaak van testosteron. Bovendien zit het zogenaamde "goede" cholesterol ook in eieren. Ze zijn verantwoordelijk voor het synthetiseren van dit hormoon en helpen de niveaus in het lichaam te verhogen.
2. Vis
Vis bevat ook de bovengenoemde omega-3, die het lichaam helpt testosteron aan te maken. Zo kunnen mensen die van vis houden en meer van dit hormoon nodig hebben, kiezen voor koudwatervissen, omdat deze meer omega-3 bevatten.
3. Groene bladeren
Een dieet dat rijk is aan groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool, kan een goede optie zijn om voor je gezondheid en testosteronniveaus te zorgen. Om dit te bewijzen, stelde een onderzoek uit 2011 dat mannen die een plantaardig dieet volgen, een verhoogd magnesiumgehalte hadden, wat leidde tot een toename van het mannelijke hormoon.