In de afgelopen twee jaar hebben veel mensen andere werk- en rustgewoonten gehad dan voorheen vanwege de omstandigheden die werden opgelegd door de Covid-19-pandemie. Onder deze omstandigheden wordt de slaap voor velen van hen gefragmenteerd, al dan niet vrijwillig, gezien de stressniveaus in deze periode. Zo brachten ze onbewust een natuurlijke cyclus terug waarvan men eeuwen geleden dacht dat het een patroon was.
Lees verder: Slaapkwaliteit: leer 3 voedingsmiddelen die uw rust verstoren
Bekijk meer
8 tekenen die aantonen dat angst aanwezig was in je...
Schooldirecteur grijpt subtiel in als hij een leerling met een pet opmerkt in…
In die tijd gingen veel mensen slapen zodra de zon onderging en werden ze drie of vier uur later wakker. Daarna socialiseerden ze, lazen, aten kleine maaltijden en hadden seks voor een uur of twee, en sliepen daarna nog drie tot vier uur. Pas toen kunstlicht werd geïntroduceerd, begonnen mensen zichzelf 's nachts te dwingen te slapen, zei Roger Ekirch, professor geschiedenis aan Virginia Tech.
De nieuwe routine met kunstlicht
Met de komst van de Industriële Revolutie veranderde alles, met de nadruk op winst en productiviteit, zodat mensen die de slaap zouden moeten beperken tot een tijdsinterval in het voordeel waren. Daarmee zorgde licht, dat steeds populairder werd, ervoor dat mensen langer wakker konden blijven en daardoor later konden slapen.
Dus, op basis van een studie gepubliceerd in 2010 in het Journal of Psychosomatic Research, meldde 30% van de mensen dat ze minstens drie keer wakker werden tijdens hun slaap. Ook blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania dat 25% van de volwassenen tegenwoordig aan slapeloosheid lijdt.
Daarom kon de pandemie dit gedragspatroon bij verschillende mensen stimuleren, dankzij de flexibiliteit van schema's. Artsen kunnen echter niet zeggen of dit een gezonde manier is, omdat ze het langetermijneffect hiervan niet kennen.
medicijn tegen slapeloosheid
Het lijkt erop dat gesegmenteerde slaap voor sommige mensen een manier is geweest om de aanvallen van slapeloosheid te bestrijden waar velen van hen last van hebben. Voor de 33-jarige Danielle Hughes diende deze slaapmethode bijvoorbeeld als medicijn. Daarmee begon ze te slapen van 02.00 uur tot 06.00 uur en van 14.00 uur tot 18.00 uur. Ze zegt ook dat haar angst als gevolg van slapeloze nachten begon af te nemen.
Zo kan gefragmenteerde slaap in veel gevallen een goede oplossing zijn, maar idealiter gebeurt dit alleen bij mensen die al slaapproblemen hebben. Ja, voor gevallen van angst veroorzaakt door slecht slapen, zijn ze meestal echt een oplossing.