Volgens een nieuwe studie hebben volwassenen die 7 uur per nacht slapen een betere aandachtsspanne, probleemoplossende vaardigheden en geestelijke gezondheid. Het onderzoek richtte zich op mensen van begin twintig en ontdekte dat degenen die veel meer of minder sliepen, omgekeerde symptomen kunnen ontwikkelen en last kunnen hebben van angst en depressie. Bekijk daarom in dit artikel wat de ideale slaaptijd voor volwassenen zou zijn.
Lees verder: Bekijk de 4 beste vruchten voor mensen met diabetes
Bekijk meer
Is het beter om gekookte eieren te eten voor lunch of diner? Ontdek het hier
Met mij-niemand-kan: maak kennis met de plant die kwade ogen kan afweren
Bekijk de ideale slaaptijd voor volwassenen
Onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 500 miljoen volwassenen tussen 38 en 73 jaar in het VK en China. Allen werden geïnterviewd over hun slaapgewoonten, geestelijke gezondheid en welzijn, en ondergingen cognitieve tests. Hoewel er geen sluitend bewijs is, zijn de redenen waarom ouderen meer slapen verzwakt lijken complex te zijn, beïnvloed door een combinatie tussen onze genetische make-up en de hersen structuur.
Uit andere onderzoeken blijkt dat ouderen die moeite hebben met inslapen en doorslapen nachtelijke ontwaken hebben meer kans om dementie te ontwikkelen of voortijdig te overlijden welke reden dan ook. Deskundigen leggen ook uit dat een gebrek aan slaap de ophoping van amyloïde kan veroorzaken, een eiwit dat kan leiden tot de ontwikkeling van psychische stoornissen.
Aanbevolen slaapvoordelen voor volwassenen
Het belang van slaap neemt toe naarmate we ouder worden en we hebben het net zo hard nodig als de jongere generatie, maar het is moeilijker te vinden. De studie had enkele tekortkomingen en beperkingen, zoals het ontbreken van metingen van het aantal keren dat mensen 's nachts geslapen en het niet meenemen van andere gezondheidsproblemen die al aanwezig zijn in het leven van vrijwilligers.
De hoeveelheid tijd die we slapen, onze favoriete slaaptijden en het aantal keren dat we 's nachts samen slapen, variëren sterk van persoon tot persoon en naarmate we ouder worden. Slaap is dynamisch en we hebben allemaal verschillende patronen, dus het belangrijkste is om erachter te komen wat je behoeften zijn. Over het algemeen raden experts echter aan dat volwassenen ongeveer 7 tot 9 uur slaap per dag krijgen.
