Voeding is een van de belangrijkste pijlers om een lichamelijke samenstelling te veranderen. Het werkt op een cruciale manier, vooral voor degenen die willen afvallen, maar ook voor degenen die willen afvallen. verhoog onder andere uw energie en dagelijkse instelling, krijg spiermassa, heb een grotere concentratie aspecten. Maar om dit te laten gebeuren, is het niet nodig om te lijden, of jezelf zelfs bepaalde geneugten van voedsel te onthouden. Wil je weten of koolhydraten je dik maken? Bekijk het artikel volledig.
Lees verder: Consumeer schuldvrije koolhydraten; bekijk de voordelen.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Zijn koolhydraten echt dikmakend?
In feite is dit een grote mythe, begrijp waarom.
Ten eerste moeten we een veelvoorkomende gedachte in de samenleving doorbreken: geen enkel voedsel alleen zal je dik maken of je helpen gewicht te verliezen. Wat echt een verschil zal maken, is wat u elke dag doet, niet slechts een uitzondering.
Omdat het een geweldige energiebron is, geloven velen dat koolhydraten dik maken. Wat uiteindelijk dat verschil zal maken, is echter het calorieoverschot. Dit gebeurt wanneer u weinig of geen stimulatie van lichamelijke activiteit heeft.
Net zoals de inname van voedingsstoffen en vitamines belangrijk is voor onze gezondheid, is ook de inname van koolhydraten noodzakelijk. De afwezigheid ervan kan zelfs stofwisselingsstoornissen veroorzaken die schadelijk zijn voor uw lichaam, waardoor het rebound-effect ontstaat.
Bij inname helpen koolhydraten energie te leveren, voornamelijk aan het centrale zenuwstelsel, dat glucose gebruikt als de belangrijkste energiebron om te overleven, naast het garanderen van de werking ervan juist.
Daarom zullen koolhydraten je alleen dik maken als ze op een ongecontroleerde en overdreven manier worden ingenomen, net als elke andere voedingsstof als ze ongecontroleerd worden geconsumeerd.
Hoe een uitgebalanceerd dieet behouden?
Om een gezond en uitgebalanceerd dieet te behouden, zouden koolhydraten tussen de 45 en 60% van de totale ingenomen calorieën per dag moeten uitmaken. Dit is echter een ietwat complexe berekening en kan van persoon tot persoon verschillen. Daarom is de ondersteuning van een voedingsdeskundige aan te raden, zodat hij je op de juiste manier kan helpen.
Geef in het algemeen de voorkeur aan complexe koolhydraten, dat wil zeggen die vergezeld gaan van vezels, zoals die aanwezig zijn in granen en volle granen. Fruit, groenten en knollen zijn ook van harte welkom.