Al sinds we klein waren, hebben we het gevoel dat slapen met onze voeten onbedekt een beetje eng kan zijn, nietwaar? Dit is echter een gewoonte die kan helpen de lichaamstemperatuur tijdens de slaap te veranderen. Volgens wetenschappers helpt dit enorm om de slaapkwaliteit te verbeteren, een aangenamere nacht te bezorgen en veel voordelen voor onze gezondheid.
Lees verder: Begrijp hoe elektriciteit uw slaap en gezondheid beïnvloedt
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Hoe kan deze gewoonte je nachtrust verbeteren?
Volgens onderzoekers helpt slapen met je voeten uit de deken je lichaam op een lagere gemiddelde temperatuur te houden, wat kan leiden tot diepere nachtrust. Dat komt omdat hoge temperaturen voor het slapengaan een trigger kunnen zijn om mensen wakker te houden.
Voeten zijn immers zeer gevoelige en zeer belangrijke gebieden om lichaamswarmte kwijt te raken. Dit komt door het feit dat de voetzolen geen haar hebben en worden gevormd door structuren die arterioveneuze anastomosen worden genoemd en die verantwoordelijk zijn voor het verbinden van slagaders met aders. Op deze manier, wanneer de omgeving warmer is, zetten deze delen uit en laten meer bloed door onze huid stromen, in een poging ze af te koelen.
Dit is de reden waarom onze vingers erg koud zijn, naast onze oren, handen, neus en lippen, omdat ze dezelfde structuren hebben.
Hoe voor te bereiden op een nachtrust?
Over het algemeen begint onze lichaamstemperatuur elke keer dat we gaan slapen tussen de 1 en 2 graden te dalen. Dus als we ons volledig bedekken, zal het automatisch werken om op te warmen, waardoor je 's nachts minder ontspannen kunt blijven. Daarom wordt aanbevolen om de voeten tijdens het slapen buiten de hoes te laten.
Ook kunnen sommige strategieën en gewoonten veel helpen in dit proces. Volgens onderzoekers kan het nemen van een warm bad voor het slapengaan of het drinken van iets heets, hoe vreemd het ook mag lijken, ons lichaam helpen afkoelen. Al bij het nuttigen van koud voedsel kunnen onze vazen strak zitten, waardoor de lichaamstemperatuur stijgt, waardoor we meer warmte vasthouden.