Als we een vetrijk dieet volgen en geen fysieke oefeningen doen, kan het risico op een hoog cholesterolgehalte in het bloed toenemen. Dit cholesterol kan echter ook het gevolg zijn van de consumptie van alcoholische dranken, hormonale ziekten en onbehandelde diabetes.
Hoog cholesterol heeft geen symptomen, maar veroorzaakt andere ziekten die verband houden met de bloedsomloop, omdat het zich in de wand afzet uit de slagaders het LDL (slechte cholesterol) dat vette plaques zal vormen die de bloedsomloop kunnen belemmeren en een beroerte of beroerte kunnen veroorzaken hartaanval.
Bekijk meer
Betere gezondheid in twee dagen: de verrassende effectiviteit van eindtrainingen...
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Overtollig LDL dat geassocieerd is met hart- en vaatziekten
Allereerst is het belangrijk erop te wijzen dat iedereen die denkt dat het meeste cholesterol in het lichaam zit komt uit voedsel, in feite komt 70% van het circulerende cholesterol uit de lever en slechts 30% daarvan we eten.
De lever is verantwoordelijk voor het metaboliseren en opslaan van cholesterol, dus stuurt het LDL en HDL: lipoproteïnen die cholesterol transporteren. In het eerste geval gaat het van de lever naar de cellen, terwijl HDL het uit de bloedbaan terug naar de lever verwijdert.
Juist LDL vormt een risico voor onze gezondheid, omdat het hart- en vaatziekten veroorzaakt, terwijl HDL positief is voor de bloedsomloop.
hoe te identificeren
De enige manier om te weten of het cholesterolgehalte van uw lichaam in orde is, is door middel van een bloedtest, waarbij een lipidogram wordt gemaakt: verschillende tests om de soorten vet te beoordelen, zoals:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- Triglyceriden;
- Totale cholesterol.
Aan de hand van deze onderzoeken kan uw arts beoordelen of u een hoog cholesterolgehalte heeft en wat de risico's zijn op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.
Wat te eten als u een hoog cholesterolgehalte heeft
De behandeling van deze aandoening is door middel van voedsel, dat wil zeggen dat u uw gewoonten moet veranderen, vooral met betrekking tot wat u eet en beweegt.
Uw nieuwe dieet moet rijk zijn aan mager vlees (kip en vis), groenten en fruit. Kies voedingsmiddelen die een bron van vitamines en mineralen zijn en weinig vet bevatten.
Geef prioriteit aan voedingsmiddelen die helpen het cholesterol te verlagen, zoals:
- Melk;
- Amandelen;
- Artisjok;
- Kokosnootwater;
- Lijnzaad;
- Knoflook en ui.
wat te vermijden
Zeg tot slot vaarwel tegen vet voedsel en fastfood. Dus niet dat vlees met vette filet op de barbecue eten of lunchen bij McDonald's.
U moet ook ingeblikt voedsel, kant-en-klaar voedsel, gefrituurd voedsel, gele kaas, margarine, snoep, evenals geïndustrialiseerde producten (noedels, diepvrieshamburgers, gevulde koekjes en specerijen klaar).
Vond je deze informatie leuk? Dan Klik hier om andere teksten zoals deze te lezen.
