Het bedrag van calorieën aanbevolen voor een volwassene om per dag in te nemen varieert van 2000 kcal tot 2600 kcal. Voor de 40-jarige Brian Shaw is dit bedrag echter niet genoeg. Beoefenaar van gewichtheffen, de levensstijl van de atleet is intens, ook die van hem voedsel. Leer daarom iets meer over wat de sterkste persoon ter wereld eet om sterk en gezond te blijven.
Lees verder: Wil je afvallen? Ontdek voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen
Bekijk meer
Schooldirecteur grijpt subtiel in als hij een leerling met een pet opmerkt in…
Moeder informeert school dat dochtertje van 4, die haar lunch klaarmaakt, mag...
In de wereld van gewichtheffen, variërend van 150 kg tot 380 kg, naast de intense routines van training en fysieke activiteiten, moet de atleet veel eten om de nodige energie te leveren voor de lichaam.
Ben je benieuwd wat de sterkste persoon ter wereld eet voor wedstrijden en tijdens trainingen, bekijk dan onderstaande lijst ter inspiratie. Zorg er echter voor dat u een voedingsdeskundige zoekt als u met gewichtheffen wilt beginnen.
eet in grote hoeveelheden
Brian zegt dat het misschien leuk klinkt, maar voor bodybuilders is eten een van de moeilijkste taken. Op momenten dicht bij wedstrijden worden ongeveer 8000 kcal per dag verbruikt. Al op toernooidagen is dat dagelijks 10.000 tot 11.000 calorieën.
Enkele kilo's vlees, rijst en fruit
Bij hypertrofie-diëten zijn eiwitten van fundamenteel belang en rood vlees is in deze gevallen het meest aangewezen. Shaw beweert dat hij in slechts één maaltijd ongeveer een pond vlees consumeert.
Als ontbijt eet Shaw twee kopjes rijst, acht roerei en sinaasappelsap vermengd met spinazie. Bij andere maaltijden voegt hij fruit zoals appels of bramen toe, naast natuurlijk de grote hoeveelheid vlees.
Consumptie van eiwitshakes
Als aanvulling op de hoeveelheid calorieën die hij nodig heeft voor zijn trainings- en wedstrijdperiodes, maakt Brian Shaw ook gebruik van eiwitshakes. De atleet zegt dat hij graag veel eet, maar dat het niet altijd mogelijk is om dagelijks de benodigde hoeveelheid binnen te krijgen.
Favoriete dessert voor leuke tijden
Omdat mensen niet alleen op een gezond dieet leven, neigt Brian ook naar een meer calorische en vette maaltijd buiten het normale hypertrofiedieet. Dus zijn favoriete toetje is cheesecake.
Onder begeleiding van een voedingsdeskundige beweert de atleet dat het mogelijk is om dit te doen. In plaats van slechts één lepel te eten, consumeert de bodybuilder echter vier grote stukken cheesecake in één keer.
