Serotonine is een neurotransmitter die rechtstreeks verband houdt met stemming en eetlust. Het is mogelijk om op te merken wanneer het lichaam weinig serotonine heeft, omdat er enkele symptomen optreden, zoals angst, verminderde seksuele eetlust, gebrek aan slaap of slapeloosheid en zelfs overmatige honger.
Vanwege sommige symptomen kan overgewicht ook worden beschouwd als een waarschuwing voor lage niveaus van serotonine in het menselijk lichaam, omdat de het lichaam wordt gestimuleerd om voedsel te eten dat rijk is aan suikers en meel, die het vermogen hebben om het serotoninegehalte in het lichaam te verhogen menselijk.
Bekijk meer
Ministerie van Volksgezondheid breidt hiv-behandeling uit met nieuw geneesmiddel...
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
Aan de andere kant zijn er voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, een aminozuur dat in staat is om serotonine in het lichaam af te geven. organisme, en dat heeft veel voordelen, zoals een goede nachtrust en een opgewekter en gewilliger gevoel tijdens de dag. Tryptofaan helpt ook angst, stress en gewichtsverlies onder controle te houden.
Ontdek nu de Voedingsmiddelen die de serotonine in het menselijk lichaam helpen verhogen:
Lees verder: Serotonine: leer hoe u de niveaus van het "gelukshormoon" op natuurlijke wijze kunt verhogen
Bekijk welke voedingsmiddelen helpen om serotonine te verhogen
- Granen
Sommige granen zoals gierst, bruine rijst, boekweit, havermout en quinoa kunnen helpen de serotoninespiegel in het menselijk lichaam te verhogen. Daarom is een dieet rijk aan granen belangrijk voor diegenen die het niveau van deze neurotransmitter willen verhogen.
- Groenten en Groenten
Groene groenten en fruit zoals pompoen, champignons, broccoli en bloemkool kunnen geweldige stimulansen zijn bij de aanmaak van serotonine in het menselijk lichaam. Het opnemen van dit soort voedsel in uw dieet zal u hoogstwaarschijnlijk positieve resultaten opleveren voor de serotoninespiegels in uw lichaam.
- datums
Dadels zijn rijk aan magnesium, een mineraal dat rechtstreeks verband houdt met de aanmaak van serotonine in het menselijk lichaam. Daarnaast bevat het tryptofaan, dat helpt bij het vrijkomen van serotonine en melatonine. Dat wil zeggen, dadels zijn een gerecht vol serotonine.
- vruchten
Vruchten zoals banaan, watermeloen, kiwi, ananas, mango, pruim en avocado kunnen ook helpen bij de aanmaak en afgifte van serotonine aan het lichaam.
- Vis
Sommige vissen zoals sardines, tonijn en zalm zijn rijk aan serotonine en helpen de niveaus van deze neurotransmitter te verhogen.
- Zaden en oliehoudende zaden
Zaden zoals sesam, vlas, pompoen en zonnebloem, maar ook noten zoals walnoten, pistachenoten en amandelen kunnen geweldige keuzes zijn om de serotonine in het menselijk lichaam te verhogen.
Liefhebber van films en series en alles wat met cinema te maken heeft. Een actieve nieuwsgierigheid op de netwerken, altijd verbonden met informatie over internet.
