Aangezien velen van ons nog geen effectieve methoden moeten ontwikkelen om met burn-out om te gaan, wordt het veel meer moeilijk aan gewerkt worden. De typische benadering om met dit soort gevoelens om te gaan, is meestal om ze koste wat het kost te vermijden, maar dit is niet altijd mogelijk. In dat geval zijn enkele strategieën welkom.
Lees verder: Is er een verband tussen cortisol in haarlokken en stressniveau?
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Daarom is het belangrijk om enkele effectieve copingstrategieën te ontwikkelen. Blijf dit artikel lezen en leer hoe u stress kunt verminderen.
Welnu, ook al kunnen we niet altijd voorkomen dat stress optreedt, we kunnen de manier waarop we degene die we ervaren waarnemen, verbeteren, toch? Als voorbeeld kunnen we tieners noemen.
Het niveau van angst en stress van deze jongeren wordt veroorzaakt door sociale druk, academische eisen, planning voor de toekomst en het omgaan met ouders. Gezien al deze aantekeningen is er een enquête gehouden om te bepalen hoe adolescenten het beste met deze druk op hun schouders kunnen omgaan.
Wetenschappelijke studie voor tieners om stress te behandelen
Een team van onderzoekers van de Universiteit van Texas, Stanford University, Universiteit van Rochester en Google Empathy Lab werkte samen om de beste manier te vinden om tieners te ondersteunen bij het omgaan met spanning.
Over het algemeen is dit een onvermijdelijk gevoel. Als gevolg hiervan wilden onderzoekers zich concentreren op tactieken die jonge mensen zouden helpen hun perspectief te veranderen en om te gaan met toekomstige stress. Vervolgens keken ze naar twee hoofdmogelijkheden.
groei mindset
Het idee is dat ons vermogen niet vaststaat en dat we onze vaardigheden en intelligentie kunnen ontwikkelen. Dit werpt normale stressfactoren op die een uitdaging vormen in de betreffende context, maar nuttig zijn (mogelijkheden voor ontwikkeling en leren van vaardigheden) en beheersbare stressfactoren worden (vaardigheden die kunnen worden ontwikkeld).
Stressverhogende mindset
Over het algemeen is dit de opvatting dat ervaringen met moeilijkheden heilzaam zijn. Specifiek omdat stress fysiologische reacties stimuleert die ons helpen onze prestaties te maximaliseren, of dat wil zeggen, zie stress als een stimulans in plaats van iets negatiefs, zoals je het anders zou kunnen zeggen.
Conclusie van het onderzoek
De onderzoekers presenteerden de twee mindsets als een geïntegreerde 'synergetische mindset'. Terwijl je tieners moet helpen inzien hoe stress hen kan helpen in plaats van hen elke keer te schaden, moet de groeimindset tieners helpen om beoordelen situaties optimistischer.