Constipatie is een veel voorkomend darmongemak bij mensen en wordt meestal in verband gebracht met een gedereguleerd dieet. Een opgeblazen gevoel, buikpijn en zelfs een slecht humeur kunnen veroorzaken, de manier waarop we eten heeft veel invloed op onze gezondheid en gelukkig maar. Er zijn echter voedingsmiddelen die constipatie bestrijden. Ontmoet er nu 5!
- Water
Bekijk meer
Geheim van de jeugd? Onderzoekers onthullen hoe om te keren...
De "krachten" van pap: bekijk de voordelen van haver in...
Allereerst hebben we water, aangezien een laag verbruik een veelvoorkomende oorzaak is van obstipatie. Het verhogen van uw inname kan constipatie echter verlichten, omdat de darm water nodig heeft om ontlasting te vormen en bij uitdroging kan het lichaam alleen droge en zeer stijve ontlasting vormen. Met hevige buikpijn tot gevolg.
- Druif
Op de tweede plaats hebben we druiven, dit zijn vruchten die rijk zijn aan vezels en veel water bevatten in hun samenstelling, wat helpt bij het reguleren van de darmflora, wat bijdraagt aan de constante toiletbezoeken. Het is goed om ze na het wassen in de schaal te eten.
- Broccoli
Broccoli is rijk aan een stof die de darm helpt beschermen en helpt bij de spijsvertering, sulforafaan.
Deze stof helpt ook bij de regulatie van micro-organismen die aanwezig zijn in het spijsverteringsstelsel, het voorkomen van de overmatige groei van deze populatie, omdat deze groepen de spijsvertering kunnen verstoren gezond.
- Afval
De appel bevat verschillende verbindingen die helpen bij de strijd tegen constipatie, waaronder de vezels in de schil, sorbitol en de beroemde fructose.
Naast een zoete en zachte smaak heeft de vrucht een hoog watergehalte. We raden aan om ze heel, rauw en in de schaal te consumeren.
- yoghurt
Ten slotte hebben we yoghurt, die rijk is aan probiotica, 'goede' bacteriën die pijn helpen verlichten. buikspieren en om de ontlasting te verzachten, zijn yoghurts geweldige bondgenoten van degenen die hun gezondheid willen verbeteren darm. Omdat yoghurt op verschillende manieren en op elk moment kan worden ingenomen, zijn ze geweldige alternatieven in de strijd tegen constipatie.
extra fooien
Het handhaven van een uitgebalanceerd dieet en het hebben van een dagelijkse routine van lichaamsbeweging helpt bij het bestrijden van constipatie. Daarom is het erg belangrijk om regelmatig een arts te bezoeken en ervoor te zorgen dat alles in orde is met je gezondheid.
Vond je deze inhoud leuk en zou je meer van dit soort inhoud willen zien? Genoeg Klik hier!